Jak pozbyć się zbędnych centymetrów?

Witam, Jestem 18-letnią kobietą, która ma skoliozę, anemię i problemy z nadmiarem ciałka. Przy 171 ważę 70 kilo. Sporym problemem są dla mnie boczki, uda i brzuszek. Nie mam zbyt dużo czasu na ćwiczenie, a także przez problem z kręgosłupem nie mogę wykonywać niektórych ćwiczeń. Do tego ciężko mi odmówić sobie słodkości. Ogólnie nie jadam zbyt wiele. Chciałabym schudnąć. Już nie tyle, by było widać znaczną zmianę w kilogramach. Chcę przynajmniej mieć o parę centymetrów mniej w biodrach, które są dla mnie największym problemem.

KOBIETA ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam,

Powinnaś zacząć wykonywać ćwiczenia, które pozytywnie wpłyną na Twoją postawę. Przy skoliozie korzystne jest pływanie, które wpływa również na znaczną utratę tkanki tłuszczowej.
Jeśli chodzi o dietę, nie powinnaś stosować restrykcyjnych diet odchudzających, które mogą tylko pogłębić Twoje problemy żywieniowe. Zacznij spożywać więcej produktów bogatych w żelazo, witaminę B12 oraz kwas foliowy. Dodatkowo powinnaś spożywać duże ilości witaminy C (warzywa i owoce), która sprzyja wchłanianiu żelaza, a unikać herbaty, kawy, czekolady bogatej w szczawiany i taniny utrudniające jej wchłanianie. Jeśli chodzi o utratę zbędnych kilogramów powinnaś przeanalizować swoje nawyki żywieniowe i wyeliminować z nich błędy. Pomoże Ci w tym artykuł http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Szybka utrata zbędnych centymetrów - co mogę zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak mogę pozbyć się zbędnych kilogramów na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jakie są ćwiczenia na lewowypukłą skoliozę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Ćwiczenia na pozbycie się zbędnych kilogramów – odpowiada Katarzyna Ciuchta
Jak pozbyć się 20 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak pozbyć się zbędnych kilogramów i wyszczuplić uda? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Co na duże biodra? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z nóg i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak do wakacji spalić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak stracić zbędne centymetry w udach? – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska

Jak pozbyć się zbędnych centymetrów?

Zanim zaczniesz odchudzanie

artykuły

Afrykańskie mango - charakterystyka, właściwości, popularność, badania, skutki uboczne

Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów

Specjalna fizykoterapia pomaga młodzieży ze skoliozą złagodzić objawy choroby

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła