Jak radzić sobie w sytuacjach stresowych?

Witam,mam problem związany ze stresem.Od ok roku przystępuje do egzaminów praktycznych na prawo jazdy,które za każdym razem oblewam najczęściej w pierwszych minutach.Nie jest to związane z moimi umiejętnościami a stresem jaki wywołuje u mnie egzamin-na samą myśl robi mi się niedobrze,przed każdym egzaminem nie umiem spać albo budzę się w środku nocy zalana zimnym potem,w samym ośrodku trzęsę się ze strachu,serce bije nienaturalnie szybko-proszę mi doradzić co zrobić,gdzie się udać po pomoc

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Stres Psychologia

Mgr Justyna Piątkowska Psycholog, Gdynia

95 poziom zaufania

Dzień dobry!

Polecam psychoterapię w nurcie poznawczo-behawioralnym z elementami racjonalnej terapii zachowania, której celem jest odkrycie swoich emocji i przekonań, myśli, związanych z doświadczeniem egzaminu. Pomocna może być też nauka metod relaksacyjnych, umiejętności samodzielnego obniżania poziomu stresu i lęku.

Pozdrawiam!

Mgr Magdalena Golicz Psycholog

93 poziom zaufania

Warto skonsultować się z psychologiem, psychoterapeutą, który pomoże zrozumieć emocjonalne przyczyny nadmiernego stresu i przepracować je. Dodatkowo może wesprzeć technikami radzenia sobie z lękiem i stresem.

Mgr Anna Ingarden Psychologia, Kraków

80 poziom zaufania

Proszę udać się do psychologa poznawczo-behawioralnego. Dobrym sposobem na takie problemy jest na przykład wizualizacja. Psycholog poznawczo-behawioralny może również zaproponować inne metody które pomogą okiełznać stres.pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak pozbyć się stresu? – odpowiada Mgr Magdalena Boniuk
Paraliżujący stres podczas egzaminu na prawo jazdy – odpowiada Dr n. med. Katarzyna Iwanicka
Jak radzić sobie ze stresem w wieku 33 lat? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Dlaczego odczuwam bóle w klatce piersiowej i lewej ręce? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Jak radzić sobie ze stresem przed egzaminem na prawo jazdy? – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
Drżenie rąk podczas sytuacji stresowych – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Czy mam fobię przed prowadzeniem samochodu? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak sobie radzić z objawami nerwicy lękowej? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Czy można odczuwać w tej sytuacji chłód? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Nadmierne pocenie się w sytuacjach stresowych – odpowiada Mgr Tomasz Furgalski

artykuły

Teleterapia - terapią przyszłości

Internet od dwóch dekad sukcesywnie i nieodwracaln

Pomoc psychologiczna w związku z epidemią koronowiursa. Nasi eksperci czekają na Twoje pytania

Rozwijająca się epidemia koronawirusa przyczyniła

Psychoterapia - czym jest, kto jej potrzebuje, rodzaje psychoterapii

Psychoterapia to stosowanie metod psychologicznych

Jak radzić sobie z tymi dolegliwościami w sytuacjach stresowych?

Witam. Jestem nowa. Nie wiem czy ta wiadomośc tutaj. Ale mam problem i chce się poradzić. Od dziecka dużo się stresowałam ale nie wpływało to jakoś na moje życie, ale odd pewnego czasu jest źle. Gdy sie stresuje nie moge zjeść śniadania mam problem z połykaniem żoładek mi wariuje słabo mi.... za tydzień mam iść na wesele do rodziny mojego chłopaka i wiem że znowu dostane takiego ataku. Zawsze jak mam jechać do jego rodziny tak jest i jest mi z tym źle bo u niego w domu myśla że się wstydze albo boje...a gdy pojade z wielki trudem i myśla żeby tylko nie zwymiotować to jak siade z nimi to się udspokajam i jest okej...ale ten stan zaczyna mnie wykańczać i męczyć...kiedys jak miałam iśc z jakimś znajomym na wesele czy gdzieś nić mi się nie działo a teraz to jest dla mnie straszne i nie wiem co robić jak sobie z tymporadzić....chce iść ale boje się tego ataku

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Stres Pediatria Psychologia Dziecko Żołądek

Mgr Błażej Capek Psychologia

60 poziom zaufania

Witam stan, który Pani opisuje nazywa się lękiem antycypacyjnym - z góry zakłada Pani pojawienie się ataku lęku, po czym w momencie kiedy on się rzeczywiście pojawi zaczyna Pani utwierdzać się w przekonaniu, że miała rację. Lęk jednak pojawia się samoistnie i warto zastanowić się samemu bądź z pomocą psychoterapeuty nad znaczeniem i symboliką tego lęku w konkretnych sytuacjach. Warto też stosować techniki relaksacji żeby zmniejszyć poziom napięcia i niepokoju żeby łatwiej było Pani opanować lęk w momencie pojawienia się ataku, systematyczna praca pod okiem doświadczonego terapeuty pomoże Pani stopniowo eliminować lęk w konkretnych sytuacjach. Pozdrawiam