Dzień Dobry Panu,
Dziękuję Panu za kontakt :)
W radzeniu Sobie ze stresem, przydatne jest nabycie umiejętności radzenia Sobie ze stresem, poprzez
nabycie/praktykowanie technik medytacyjnych/relaksacyjnych/kontemplacyjnych, tai chi, joga.
Fundamentalne znaczenie ma regularna aktywność fizyczna - jest takie powiedzenie, którym chętnie i często dzielę się z Czytelnikami abc Zdrowie, że:
RUCH zastąpi niemalże każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu...
Znaczenie ma również ośmiogodzinny sen, podczas którego organizm efektywnie regeneruje się.
Jak również optymalny styl odżywiania oraz suplementacja organizmu - chodzi o witaminy z grupy B:
(witamina B1, B2, B6, B12) magnez (jak najwięcej , jak ja to mówię "magnezu w magnezie),
witamina D3, selen.
Znaczenie ma również dzielenie się ze Swoimi Bliskimi uczuciami/emocjami/niepokojem - bo dla kondycji psychicznej ma to również znaczenie.
W wyjątkowym przypadku, zalecana jest praca terapeutyczna, pod okiem Psychologa/Psychoterapeuty, pracującego w paradygmacie poznawczo-behawioralnym.
Podsumowując, myślę, że udało mi się odpowiedzieć na Pana pytanie :)
Zapraszam do kontaktu.
Serdeczności oraz satysfakcjonującego samopoczucia Panu życzę!
irena.mielnik.madej@gmail.com
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jak uspokoić nerwy? To pytanie zadaje sobie wiele
Stereotypowy obraz mężczyzny opiera się na odwadze
Ćwiczenia relaksacyjne to rodzaj aktywności o różn
