Jak schudnąć 20 kg w miesiąc?
Cześć,
mam 12 lat, ważę 60 kg, mam wzrost 140-150 cm. Jak schudnąć 20 kg w miesiąc?
Witam serdecznie,
powinnaś zmierzyć dokładnie swój wzrost, ponieważ 10 cm w wartościach, które podajesz to duża różnica.
Nawet przy 150 cm wzrostu Twoje BMI wynosi 26,7 i jest za wysokie - oznacza znaczną nadwagę. Powinnaś zacząć od wizyty u lekarza, który sprawdzi, czy przyczyną nadmiernej wagi jest złe odżywianie i mała aktywność fizyczna, czy też jakieś zaburzenia w organizmie. Porozmawiaj o tym konieczni z rodzicami. Jesteś w wieku dojrzewania, w którym odchudzanie na własną rękę za pomocą restrykcynych diet może skończyć się uszczerbkiem na zdrowiu, zaburzyć Twój rozwój i odbić się niekorzystnie na urodzie.
Jeśli chciałabyś schudnąć 20 kilogramów musiałabyś się głodzić, więc nie jest to możliwe. Jeśli chcesz na stałe stracić zbędne kilogramy powinnaś chudnąć powoli, ponieważ odchudzanie wymaga czasu i wytrwałości. Zbyt szybko utracone kilogramy zazwyczaj powracają. Na początek zapoznaj się z piramidą żywienia i postępuj zgodnie z nią: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko schudnąć bez ryzyka efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Muszę schudnąć, tylko jak mam to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy moja waga jest dobra? Chcę schudnąć 3 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zamierzam schudnąć 10 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odchudzanie przy prawidłowej wadze – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Da się schudnąć 5 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć przez 3 tygodnie 4 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć. Jaka dieta będzie się dla mnie nadawała? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 10 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Jak skutecznie schudnąć po ciąży?
Nierealistyczny obraz Świeżo upieczone mamy są bom
Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie