Jak schudnąć w miesiąc 20 kg?
Witam,
Mam 14 lat, mam 160cm wzrostu i ważę 79 kg :(
Nie mogę przestać jeść słodyczy :(
Co robić?
Dieta 1000 kalorii
Witam,
Jeśli Twoim problemem jest nadmierne spożywanie słodyczy może to oznaczać, że nieregularnie spożywasz posiłki, a Twój organizm stale domaga się szybkiej dawki energii, zjadasz więc słodycze, które powodują szybki wzrost cukru i równie szybki spadek, co skutkuje ponowną chęcią sięgnięcia po coś słodkiego i tak koło się zamyka. Powinnaś zatem codziennie spożywać 5 posiłków- śniadanie, małe II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Podwieczorek może być słodkim posiłkiem, na który możesz zjeść owoce lub galaretkę czy ciastko z ziarnami i miodem. Pamiętaj jednak, że możesz zjeść 2 ciastka, a nie 10. Bardzo ważny jest umiar, ale jeśli będziesz spożywała posiłki co 3 godziny, nie odczujesz tzw. wilczego apetytu i ograniczenie słodyczy będzie prostsze.
Dodatkowo na początku możesz wyznaczyć sobie jeden dzień, podczas którego możesz jeść słodycze np. sobota. Pod warunkiem oczywiście, że zaczniesz również regularnie uprawiać sport- to znaczy np. 3 razy w tygodniu po 60 minut.
Dodatkowe informacje dotyczące zdrowych nawyków żywieniowych, których z pewnością powinnaś się nauczyć i zacząć się do nich stosować znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Przykładowe ćwiczenia do wykonywania w domu znajdziesz natomiast na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć i skutecznie odstawić słodycze – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy uda mi się schudnąć 13 kg dzięki rezygnacji ze słodyczy? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Co jeść i jak ćwiczyć, by schudnąć 6 kg? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 15 cm z brzucha? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy mam prawidłową wagę? cz.2 – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak mogę schudnąć 4-5 kg w miesiąc i czy jest to możliwe? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć, jeśli w aktywności fizycznej przeszkadza kontuzja kolana – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć przy takiej nadwadze? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć w miesiąc 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak przestać jeść słodycze, by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Słodycze - dlaczego po nie sięgamy, wpływ na zdrowie, zdrowe słodycze
Słodycze są uwielbiane nie tylko przez dzieci, ale...
Dlaczego cukier uzależnia?
"Cukier krzepi". Choć raz w życiu każdy słyszał to...
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep...