Jak schudnąć w miesiąc 20 kg?
Witam,
Mam 14 lat, mam 160cm wzrostu i ważę 79 kg :(
Nie mogę przestać jeść słodyczy :(
Co robić?
Witam,
Jeśli Twoim problemem jest nadmierne spożywanie słodyczy może to oznaczać, że nieregularnie spożywasz posiłki, a Twój organizm stale domaga się szybkiej dawki energii, zjadasz więc słodycze, które powodują szybki wzrost cukru i równie szybki spadek, co skutkuje ponowną chęcią sięgnięcia po coś słodkiego i tak koło się zamyka. Powinnaś zatem codziennie spożywać 5 posiłków- śniadanie, małe II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Podwieczorek może być słodkim posiłkiem, na który możesz zjeść owoce lub galaretkę czy ciastko z ziarnami i miodem. Pamiętaj jednak, że możesz zjeść 2 ciastka, a nie 10. Bardzo ważny jest umiar, ale jeśli będziesz spożywała posiłki co 3 godziny, nie odczujesz tzw. wilczego apetytu i ograniczenie słodyczy będzie prostsze.
Dodatkowo na początku możesz wyznaczyć sobie jeden dzień, podczas którego możesz jeść słodycze np. sobota. Pod warunkiem oczywiście, że zaczniesz również regularnie uprawiać sport- to znaczy np. 3 razy w tygodniu po 60 minut.
Dodatkowe informacje dotyczące zdrowych nawyków żywieniowych, których z pewnością powinnaś się nauczyć i zacząć się do nich stosować znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Przykładowe ćwiczenia do wykonywania w domu znajdziesz natomiast na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mogę schudnąć 20 kg do czerwca? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć 4-5 kg w miesiąc i czy jest to możliwe? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy mogę schudnąć w miesiąc 6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć 7-10 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta i ćwiczenia, aby schudnąć 20 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 20 kg w rozsądnym czasie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć na wadze i w udach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć w 2 tygodnie 3 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chcę schudnąć 10 kg w miesiąc – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jestem gruba? Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Senność po jedzeniu - przyczyny i zalecenia. Czy to powód do niepokoju?
Senność po jedzeniu czasem dopada każdego. Czy jes
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Dieta dla cukrzyków typu 1 - zasady. Co można jeść?
Dieta w cukrzycy typu 1 oparta jest na tzw. wymien