Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak schudnąć z ud po urodzeniu dziecka?

hej mam 21 lat, ponad rok temu urodzilam dziecko... schudlam 20 kilo i waze teraz 55-56. ostatnio zauwazylam ze tluszczyk odklada mi sie miedzy nogami na udach. nienawidze tego, nie moge na to patrzec . poradzcie mi cos na zgubienie tego
21 LAT ponad rok temu

Witam,
W przypadku odkładania się tłuszczyku na udach zalecana byłaby aktywność ruchowa, ze szczególnym uwzględnieniem aktywności dolnych partii ciała. O ile żywi się Pani nadal zdrowo i racjonalnie nie powinno być większego problemu z utratą tłuszczyku. Polecam też masaże typu rolletic, które świetnie rozbijają tkankę tłuszczową. Muszą być jednak odpowiednio wykonywane.

0

Witam, najlepszym wyjściem na ukształtowanie sylwetki w przypadku odpowiedniej wagi są zdecydowanie ćwiczenia. Mamy w tym zakresie wiele możliwości: siłownia i ćwiczenia pod okiem instruktora, bieganie, jazda na rowerze czy ćwiczenia w domu, które można znaleźć chociażby w internecie. Powodzenia.

0

Witam serdecznie! Niestety nasz organizm nie zawsze chce z nami tak współpracować, jakbyśmy sobie tego życzyli. Kobiety podczas redukcji tkanki tłuszczowej przeważnie najszybciej chudną z twarzy, biustu, ramion i brzucha, a "oporny" tłuszcz na udach i pośladkach zostaje!
Pozostaje uzbroić się w cierpliwość, lub, ewentualnie, wspomóc się dwoma metodami poprawiającymi ukrwienie w "problematycznych" strefach"
1) Masaże na zasadzie drenażu - wałkami lub rolkami z drewna lub twardego tworzywa - poprawiają miejscowe ukrwienie
2) peelingi gruboiarniste - wcierane i masowane
Pamiętajmy jednak,że wszystko wymaga konsekwencji i wytrwałości, by przyniosło rezultat!
Polecam także wszelkiego rodzaju ćwiczenia wzmacniające - przywodzenie, odwodzenie itp :-)

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak skutecznie schudnąć po urodzeniu dziecka?

Jak można schudnąć bo już nnie mam pomysłów mam 22 lata urodzilwm 4 lutego i jeszcze wasze ok 74 kg a chce mieć co najmniej 65 kg
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Proszę o dane na temat Pani wzrostu, czy karmi Pani piersią i czy wykonuje jakąś dodatkową aktywność, ćwiczenia. Będę mogła coś więcej powiedzieć na temat diety dla Pani.

0
Kamila Ziemann Dietetyka
60 poziom zaufania

Witam,
na proces chudnięcia ma wpływ kilka istotnych czynników: waga sprzed porodu, aktualna Pani aktywność, dotychczasowy sposób odżywiania, szybkość przemiany materii oraz czy organizm jest wolny od chorób jak np. schorzenia tarczycy czy cukrzyca. Bez tych informacji ciężko cokolwiek doradzić. Z pewnością odpowiednia dieta będzie zbilansowana, z odpowiednimi proporcjami białka, tłuszczy i węglowodanów, dostosowana do Pani aktywności. Najlepiej zastosować regularne, pełnowartościowe posiłki, pić dużo wody (minimum 1,5-2l) oraz jeśli jest taka możliwość - dodać 2-3 razy w tyg aktywność fizyczną.


Pozdrawiam
Kamila Ziemann
www.efektcentrum.p

0

Należy stosować dietę zgodną z zasadami zdrowego odżywiania, czyli:
- jeść 4-5 posiłków dziennie co 2-3 godziny, co chroni przed nagłym napadem głodu, nad którym ciężko zapanować
- dbać o różnorodność posiłków, aby dostarczyć odpowiednią ilość substancji odżywczych, witamin i składników mineralnych
- unikać nadmiernych ilości tłuszczów (np. gotowanie na parze zamiast smażenia)
- spożywać zdrowe węglowodany, czyli zamienić białe pieczywo na ciemne, makarony białe na razowe, ryż biały na brązowy, dodać do codziennego jadłospisu płatki owsiane. Należy pamiętać, że produkty te są doskonałym źródłem błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego w wodzie.
- pić co najmniej 2 litry wody dziennie
- unikać soli - stosować zioła
- unikać przekąsek typu paluszki, chipsy, fast food, napoje gazowane.
Warto pomyśleć o aktywności fizycznej. Można ćwiczyć w domu, wybrać się z dzieckiem na spacer, czy basen.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć po urodzeniu dwojga dzieci?

Witam serdecznie! Mam 30 lat, ważę 64 kg i mam 164 wzrostu. Urodziłam dwoje dzieci i po urodzeniu drugiego dziecka mam problem ze schudnięciem, pomimo stosowania diet (powiem szczerze, że nie byłam konsekwentna przy stosowaniu ich). Bardzo proszę o pomoc, bo nie umiem sobie sama poradzić. Pozdrawiam.

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Witam!

Bardzo wiele czynników wpływa na Pani masę ciała – aktywność fizyczna, zachowania żywieniowe, względy zdrowotne i genetyczne. Proszę pamiętać, że odchudzanie to proces długotrwały. Pani masa ciała wskazuje na nadwagę, dlatego powinna Pani nieco zmienić swój styl życia. Zbyt wysoka masa ciała wpływa niekorzystnie nie tylko na wygląd i samopoczucie, ale również na stan zdrowia naszego organizmu. Dlatego tak ważne jest, aby nasza waga była prawidłowa, nie wahała się nadmiernie i co najważniejsze, abyśmy się dobrze czuli w swoim ciele.

Proszę zacząć od zapoznania się z zasadami zdrowego odżywiania i stylu życia, warto się do nich przekonać, nie bać się zmian i nowości, jakie będzie musiała Pani wprowadzić. Warto wiedzieć, że diety „cud” nie będą korzystne. Przy skutecznej utracie masy ciała nie ilość kalorii odgrywa największą rolę, ale liczba posiłków. Im mniej jemy tym bardziej nasza przemiana materii zwalnia, a tkanka tłuszczowa gromadzi się.

Moim zdaniem warto zwrócić się do dietetyka w poradni żywieniowej w celu przeanalizowania Pani codziennego jadłospisu. Z mojej strony nie znam Pani stylu życia i nawyków żywieniowych, a może Pani popełniać błędy, o których nie zdaje sobie sprawy. Polecam również zapoznanie się z artykułem, dzięki któremu częściowo wychwyci Pani swoje błędy i będzie mogła je wyeliminować http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe.
Proszę pamiętać, że posiłki powinny być lekkie. Zawsze należy jeść śniadanie proponuję tu np. jogurt naturalny z płatkami owsianymi, siemieniem lnianym, orzechami i śniadanie gotowe. Zamiast musli można sięgnąć po omlet z maki pełnoziarnistej z warzywami lub po prostu pełnoziarnistą kanapkę z białkiem (chudą wędliną, rybą czy chudym lub półtłustym nabiałem) i oczywiści z warzywami. Na przekąski najlepiej sprawdzają się produkty na ząb, czyli orzechy, jogurty, kefiry czy maślanki naturalne lub sałatki zrobione w domu (skropione oliwą lub z jogurtem). Obiad powinien składać się z węglowodanów złożonych (czyli kaszy, makaronu pełnoziarnistego, ryżu dzikiego czy ziemniaków - bez dodatku tłuszczu), białka (2-3 razy w tygodniu ryby, także tłuste, 2 razy w tygodniu mięso - drób, cielęcina, ale również chude części mięsa czerwonego i 2 razy w tygodniu nasiona strączkowe - fasola, cieciorka, groch, soczewica itp.) oraz warzyw. Na kolację natomiast najlepiej zjeść posiłek białkowy, który nasyci nasz organizm i przed snem nie będzie nas ssało w żołądku. Może to być posiłek gotowany np. ryba z warzywami czy pasta twarogowo-jajeczna z chlebkiem razowym z warzywami. Pomysłów jest dużo. Im bardziej posiłki różnorodne tym lepiej. Należy również pamiętać o odpowiedniej ilości płynów (minimum 2 l dziennie).

Proszę pamiętać również o uprawianiu sportu, który nie tylko przyspiesza przemianę materii, ale polepsza ogólny stan zdrowia. Ruch jest niezmiernie ważny w utracie masy ciała oraz w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Polecam ćwiczyć 3 razy w tygodniu po około 1 godzinie. Jest to czas odpowiedni, aby tkanka tłuszczowa zaczęła się spalać. Najlepsze są ćwiczenia wykonywane średnio intensywnie, tak aby dostać lekkiej zadyszki, ale nie padać z nóg, ponieważ wtedy tkanka tłuszczowa nie będzie się spalać. Proponuję pływanie, aerobic, jogging czy jazdę na rowerze lub orbitreku albo ćwiczenia w domu z płyty DVD, ale najlepiej jak znajdziemy ćwiczenia które nie znudzą i najbardziej będą nam odpowiadać. Do tego można dodać codzienną gimnastykę po około 15 minut. Częstsza aktywność fizyczna nie jest potrzebna, ponieważ po pierwsze nikt nie ma na nią czasu, a po drugie kiedy motywacja zmaleje i zaczniemy ćwiczyć rzadziej tkanka tłuszczowa znowu zacznie się odkładać.

Pozdrawiam serdecznie.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty