Jak się zdrowo odżywiać, i trochę shudnąć?

Witam. Mam 15 lat 176cm wzrostu i ważę 75kg. Ważę troszkę za dużo ale robie wszystko żeby schudnąć. Chciałbym jest jak najmniej żeby schudnąć ale zdrowo. Mam dobrze wysportowany, chodzę na siłownie i mięśnie mam, ale chciałbym schudnąć troszkę na brzuchu. Czyli mniej jeść, ale zdrowo. Bardzo proszę o pomoc i powiedzcie jak i co mam jest i ile w ciągu dnia? Z góry dzięki za odpowiedź.

15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta 1000 kalorii

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam.

Jesteś w wieku dojrzewania, dlatego prawidłowe odżywianie jest teraz dla Ciebie bardzo ważne. Twój organizm stale się rozwija, w związku z tym potrzebuje odpowiedniej ilości energii dostarczanej ze zdrowych produktów o stałych porach, dlatego tak ważne jest regularne spożywanie posiłków. Oznacza to, że powinieneś zacząć odżywiać się według zdrowych zasad żywieniowych, aby w przyszłości nie mieć otyłości, która inicjuje wiele chorób np. cukrzycę typu II czy nadciśnienie tętnicze.

To bardzo ważne aby jak najwcześniej zacząć odżywiać się prawidłowo, dlatego zacznij już od dziś wprowadzać powoli zdrowe nawyki, o których przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka

Pamiętaj też o aktywności fizycznej. Weekendy staraj się spędzać jak najbardziej aktywnie. Zapisz się na zajęcia dodatkowe bądź spędzaj czas aktywnie ze znajomymi. Polecam basen, rower, a także ćwiczenia wysiłkowe np. na siłowni. Ćwicz również w domu np. 15 minut rano i wieczorem. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta dla 14-latki - jaka najskuteczniejsza? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak w 3 tygodnie stracić tłuszcz z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak ja mam schudnąć? Mam 13 lat – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Chcę schudnąć - jak to zrobić? Mam 13 lat – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć bez wyrzeczeń? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Otyłość I stopnia u nastolatki - jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Ważę 60 kg - jak pozbyć się nadwagi? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Czy uda mi się schudnąć 20 kg w 3 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mam sporą nadwagą - jak się tego pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Co mam jeść i robić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Jak się zdrowo odżywiać, i trochę shudnąć?

Dieta 1000 kalorii

artykuły

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia

Ważył 171 kg. Gdy syn zadał mu to pytanie, przeszedł imponującą metamorfozę

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła