Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam.
Jesteś w wieku dojrzewania, dlatego regularne spożywanie posiłków jest teraz dla Ciebie bardzo ważne. Twój organizm stale się rozwija, w związku z tym potrzebuje odpowiedniej ilości energii dostarczanej ze zdrowych produktów. Oznacza to, że powinnaś zacząć odżywiać się według zdrowych zasad żywieniowych, aby w przyszłości nie mieć otyłości, która inicjuje wiele chorób np. cukrzycę typu II czy nadciśnienie tętnicze.
To bardzo ważne aby jak najwcześniej zacząć odżywiać się prawidłowo, dlatego zacznij już od dziś wprowadzać powoli zdrowe nawyki, o których przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Pamiętaj też o aktywności fizycznej. Weekendy staraj się spędzać jak najbardziej aktywnie. Zapisz się na zajęcia dodatkowe bądź spędzaj czas aktywnie ze znajomymi. Polecam basen, rower, a także ćwiczenia wysiłkowe np. na siłowni. Ćwicz również w domu np. 15 minut rano i wieczorem. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak się zdrowo odżywiać, i trochę shudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta jest odpowiednia dla 12-latki? Co mam robić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak w 3 tygodnie stracić tłuszcz z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta dla dwunastolatki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 14 lat, 172 cm wzrostu i ważę 80 kg. Co mogę zrobić, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak ja mam schudnąć? Mam 13 lat – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć bez wyrzeczeń? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta na odchudzanie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta dla 12 latki - jaka najlepsza? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć? Jaka dieta będzie dla mnie właściwa? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
#dziejesienazywo: Czy warto zmienić dietę na wiosnę? (WIDEO)
Zmiana nawyków odżywiania na wiosnę Zawsze jest c
#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)
Odchudzanie tabletkami odchudzającymi Siłownia, d