Ile kg schudnąć i jaka dieta?
Witam,
Mam 15 lat. Ważę 65 kilo przy wzroście ok 167 cm. Ile powinnam schudnąć i jaką dietę stosować?
Witam,
Twoja masa ciała wskazuje na górną granicę normy. Oznacza to, że nie masz nadwagi, ale powinnaś zadbać o swój styl życia, aby do niej nie dopuścić. Przede wszystkim jesteś w wieku dojrzewania i ograniczenie posiłków nie będzie dla Ciebie dobrym rozwianiem. Zdrowa dieta polega na regularnym spożywaniu pełnowartościowych i zdrowych produktów. Dlatego zapoznaj się z prawidłowymi nawykami żywieniowymi i zacznij się do nich stosować (http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki).
Oprócz odżywiania ważna jest aktywność fizyczna, która nie tylko pozwala na utrzymanie prawidłowej masy ciała, ale także zapobiega powstawaniu wad kręgosłupa (powszechnych w Twoim wieku) oraz chorób w wieku późniejszym. Dodatkowo świetnie poprawia humor. Staraj się codziennie ćwiczyć lub chociażby chodzić na długie spacery, nie unikaj lekcji w-fu, a weekendy spędzaj aktywnie. Zajrzyj też na stronę poświęconą ćwiczeniom www.abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta dla dwunastolatki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć 10 kg w miesiąc lub 2, lecz bez diety? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę szybko i efektownie schudnąć, głównie na brzuchu! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 13 lat: jak schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta sprawi, że schudnę 6kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę być piękna i szczupła: co jeść by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- W jaki sposób schudnąć 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Muszę schudnąć 10 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć około 20 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć bez wyrzeczeń? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
Uśmiechnij się! Jak pokonać jesienną chandrę?
Niestety jakiś czas temu pożegnaliśmy się z latem.
Ważył 171 kg. Gdy syn zadał mu to pytanie, przeszedł imponującą metamorfozę
Kilka lat temu 35-letni Matthew Riggs ważył prawie