Witam,
Twoja masa ciała wskazuje na górną granicę normy. Oznacza to, że nie masz nadwagi, ale powinnaś zadbać o swój styl życia, aby do niej nie dopuścić. Przede wszystkim jesteś w wieku dojrzewania i ograniczenie posiłków nie będzie dla Ciebie dobrym rozwianiem. Zdrowa dieta polega na regularnym spożywaniu pełnowartościowych i zdrowych produktów. Dlatego zapoznaj się z prawidłowymi nawykami żywieniowymi i zacznij się do nich stosować (http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki).
Oprócz odżywiania ważna jest aktywność fizyczna, która nie tylko pozwala na utrzymanie prawidłowej masy ciała, ale także zapobiega powstawaniu wad kręgosłupa (powszechnych w Twoim wieku) oraz chorób w wieku późniejszym. Dodatkowo świetnie poprawia humor. Staraj się codziennie ćwiczyć lub chociażby chodzić na długie spacery, nie unikaj lekcji w-fu, a weekendy spędzaj aktywnie. Zajrzyj też na stronę poświęconą ćwiczeniom www.abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta dla dwunastolatki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć 10 kg w miesiąc lub 2, lecz bez diety? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę szybko i efektownie schudnąć, głównie na brzuchu! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 13 lat: jak schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile powinnam schudnąć? 65 kg, 165 cm – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta sprawi, że schudnę 6kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- W jaki sposób schudnąć 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę być piękna i szczupła: co jeść by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć około 20 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Muszę schudnąć 10 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
Uśmiechnij się! Jak pokonać jesienną chandrę?
Niestety jakiś czas temu pożegnaliśmy się z latem.
Ważył 171 kg. Gdy syn zadał mu to pytanie, przeszedł imponującą metamorfozę
Kilka lat temu 35-letni Matthew Riggs ważył prawie