Jak mogę schudnąć 10 kg w miesiąc lub 2, lecz bez diety?

Witam,  mam 13 lat i ważę 50 kg przy wzroście około 160 cm. Przytyłam 5 kg w dwa miesiące i strasznie to widać. Chciałabym szczególnie, żeby ubyło mi z brzucha i twarzy. Dieta nie jest najlepszym rozwiązaniem, ponieważ mama gotuje dość tłuste posiłki i nie myślę, że zmieni jadłospis z powodu mojego odchudzania. Mama uważa, że nie jestem gruba (ja się z nią nie zgadzam). Proszę o pomoc! Pozdrawiam

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Witam,

Twoja mama ma rację, nie jesteś gruba. Twoja masa ciała jest prawidłowa. Mimo to warto namówić mamę, aby gotowała posiłki lekkostrawne i zdrowe, które wpłyną nie tylko na szczuplejszą sylwetkę, ale i zdrowie całej rodziny. Jeśli to nie zadziała, sama powinnaś starać się nabrać pozytywnych nawyków żywieniowych i odżywiać się według nich, przecież nie wszystkie posiłki robią rodzice. Warto zwracać uwagę na to, co je się w szkole i poza domem, unikać przekąsek, słodyczy i słodkich napojów. Dodatkowo zajrzyj do wskazówek zawartych w artykule i postaraj się do nich stosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki. Pamiętaj też, że nie powinnaś stosować restrykcyjnych diet odchudzających, które wpływają negatywnie na zdrowie, rozwój i metabolizm!

Oprócz odżywiania ważna jest aktywność fizyczna, która nie tylko pozwala na utrzymanie prawidłowej masy ciała oraz na zapobieganie chorobom w wieku późniejszym. Dodatkowo świetnie poprawia humor. Staraj się codziennie ćwiczyć lub chociażby chodzić na długie spacery, nie unikaj lekcji WF-u, a weekendy spędzaj aktywnie. Zajrzyj też na stronę poświęconą ćwiczeniom: www.abccwiczenia.pl.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty