Jak skutecznie zmniejszyć ból pleców?

Jak pracować, by zniwelować ból pleców? Mam pracę stojącą, czasami trzeba podźwigać kartony nieprzekraczające 15kg. Zawsze po zmianie (zazwyczaj 8-12h) czuję promieniujący ból od kości ogonowej do takiego stopnia, że nie jestem w stanie się nawet schylić aby buty zawiązać, albo położyć płasko na łóżku. Moi rówieśnicy w pracy nie mają takiego problemu, a pracujemy na tych samych stanowiskach. Zazwyczaj też dbam o to żeby nie stać cały czas jak słup, tylko przerzucam ciężar ciała z nogi na nogę, stoję w lekkim rozkroku

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Ortopedia Ból kości Noga Ból pleców

Lek. Karol Gołębiewski Kardiochirurgia

71 poziom zaufania

Najlepszym rozwiązaniem będzie konsultacja z dobrym fizjoterapeutą. Specjalista oceni, które mięśnie są zbyt spięte, a które zbyt słabe. Na podstawie badania podpowie Panu które struktury i w jaki sposób zmobilizować/rozciągnąć oraz jakie ćwiczenia wykonywać w celu poprawy stabilizacji korpusu. Najczęściej zbyt słabe są mięśnie brzucha: prosty i poprzeczny oraz mięśnie pośladkowe, a zbyt spięte są zginacze stawu biodrowego i prostowniki grzbietu.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak leczyć ból pleców po operacji skoliozy? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Mocno spompowane prostowniki grzbietu po joggingu – odpowiada Mgr Daria Występek
Jak leczyć ten ból lędźwi u 39-latki? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Co oznacza nawrotowy ból pleców po upadku? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Co robić, gdy ręka boli, a palce sztywnieją? – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup dla osoby z endoprotezami – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
Ból pleców a praca fizyczna – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Ból kolana i mięśni uda – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Co zrobić w przypadku bólu pleców w odcinku lędźwiowym? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Czy zrosty w obrębie kręgosłupa powodują te zaburzenia? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski

Jak skutecznie zmniejszyć ból pleców?

artykuły

Przodopochylenie miednicy - objawy, przyczyny, ćwiczenia i leczenie

Nie ma go 15 proc. ludzi. Chodzi o pewien mięsień

Mięśnie pleców - funkcje, przykładowe ćwiczenia w domu i na siłowni

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła