Jeżeli dieta ma ułatwić pozbycie się niechcianej wody, to powinna opierać się na kilku istotnych zasadach.
Odpowiednie nawodnienie organizmu:
Dostarczenie dużej ilości płynu (co najmniej 2,5 l najlepiej wody mineralnej niskosodowej) zapobiega jego zatrzymaniu w organizmie. W ten sposób poprawisz elastyczność ścian żył, pobudzisz krążenie krwi i zmniejszysz ryzyko zatrzymania wody w organizmie. Często obrzęki pojawiają się w momencie zbyt małej ilości wody – komórki w kryzysowej sytuacji gromadzą wodę w celu prawidłowego funkcjonowania. W diecie na obrzęki powinny znaleźć się ziołowe herbaty, np. herbata z pokrzywy, krwawnika, kopru włoskiego, skrzypu, brzozy, mniszka. Pokrzywa tak samo skutecznie walczy z nadmiernym zatrzymywaniem wody w organizmie jak popularny lek przepisywany przy tej dolegliwości.
Naturalne produkty o charakterze diuretycznym:
Diuretyki to produkty spożywcze pomagające eliminować nadmierne ilości zgromadzonej wody. Dobrym pomysłem na jej pozbycie się jest wzbogacenie diety w warzywa i owoce, takie jak: seler, ogórki, zielone warzywa liściaste np. szpinak, pomidory, marchew, cebulę, paprykę, pietruszkę, suszone morele, owoce cytrusowe, melony, arbuz, truskawki, czereśnie, żurawiny, orzechy brazylijskie.
Ograniczenie spożycia soli:
Po przeanalizowaniu etykiet wielu produktów przekonujemy się, że nawet ciastka zawierają dodatek soli a dzięki temu spore ilości sodu. Sól sama w sobie nie jest zła. Nadaje potrawom smak, a także zwiększa wydzielanie kwasu solnego w żołądku i wydłuża trwałość produktów spożywczych. Jednak, jeśli chce się uniknąć w przyszłości problemów z nerkami oraz zatrzymywaniem wody w organizmie, należy zredukować jej konsumpcję. Używaj zioła, szczególnie natkę z pietruszki, kminek, imbir.
Odpowiednia podaż potasu:
Potas reguluje gospodarką wodną organizmu. Zalecane produkty bogate w potas to: pomidory, ziemniaki, banany, marchew, seler, suszone owoce.
Produkty bogate we flawonoidy:
Flawonoidy, w tym rutyna ma właściwości uszczelniające naczynia i przeciwwysiękowe. Zaleca się picie naparu z dziurawca, soku z aronii i czarnego bzu.
Produkty bogate w krzem:
Krzem odpowiada za elastyczność i przepuszczalność naczyń krwionośnych. Zaleca się spożywanie kaszy jaglanej i gryczanej.
Produkty bogate w wapń i białko:
Białko wiąże wodę i zapobiega temu problemowi. Natomiast wapń to pierwiastek istotny dla równowagi gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu. Zaleca się spożywanie mleka, jogurtów, kefirów, zielonych warzyw liściastych (źródła wapnia), a także chudego mięsa, ryb, twarogu, nasion roślin strączkowych (źródła białka).
Produkty bogate w omega-3:
Uzupełnij swoje codzienne menu o siemię lniane, olej lniany, ryby, gdyż dostarczają one cenne kwasy tłuszczowe omega-3 i wspomagają regenerację skóry oraz ginkgo biloba, który wzmacnia ściany żył.
Zrezygnuj z:
Alkoholu,
Produktów marynowanych, konserwowych,
Fast-food,
Słodyczy,
Produktów instant,
Przetworzonych produktów mięsnych.
Pozdrawiam serdecznie,
Paulina Roziewska
proziewska@gmail.com
http://dietetyka-medyczna.pl/
Witam Panią,
Pisze Pani iż nie stosuje żadnej diety do tego jada Pani lody i słodkie więc dlatego tez Pani tyje. Tabletki na nadmiar wody tu nie pomogą. Niezbędne jest wprowadznie zdrowych nawyków żyweniowych. Na nadmiar wody zromadzonej w organizmie pomoże picie dużej ilości czystej wody ok 1,5-2l/dzień. Jest to bardzo ważne, aby odpowiednio nawodnić organizm. Pewne ilości płynów organizm wytwarza sam z trawienia produktów spożywczych, jednak te ilości są zbyt małe i organizm płynów domaga się od nas. Jeżeli pijemy zbyt mało to organizm zaczyna robić zapasy, rezerwę i wodę zatrzymuje. Tak najprościej to wytłumaczyć.
Zatrzymanie wody w organizmie powoduje również kawa(kofeina), czarna herbata(teina), sól i alkohol. Dodatkowo zalecam picie ziół typu: pokrzywa, koper włoski, rumianek, mięta itp które oczyszczą Pani organizm. Rano na czczo (o ile nie podrażnia to Pani przewodu pokarmowego) warto wypić szklankę wody z sokiem z cytryny, ponieważ działa detoksykująco i poprawia przemianę materii.
Ważne jest również aby w Pani codziennym jadłospisie była zdrowa żywność, jak najmniej przetworzona. Proszę wybierać produkty naturalne o jak najkrótszym składzie.
Codzienna dieta powinna być zbilansowana i dostarczać wszystkich składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania prawidłowo dobraną dietą zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu powodującego opuchnięcie? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
- Nadmiar wody w organizmie – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Jak zmniejszyć nadmiar wody w organizmie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak przyspieszyć pozbywanie się nadmiaru wody z organizmu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak szybko schudnąć i pozbyć się nadmiaru wody w organizmie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Usuwanie nadmiaru wody z organizmu – odpowiada Julita Krawczyk
- Czy picie wody redukuje nadmiar wody w organizmie? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Nadmiar wody z organizmu i stosowanie ziół – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak usunąć nadmiar wody z organizmu w młodym wieku? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Naturalny sposób pozbycia się nadmiaru wody z organizmu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Letnia dieta a opuchlizna. Które produkty zatrzymują wodę?
Latem, gdy temperatury rosną, wiele osób zauważa u
Jedz, gdy żar leje się z nieba. Zapobiegają odwodnieniu, to ważne w profilaktyce udaru
W upalne dni najczęściej sięgamy po wodę i napoje,
Oczyszczają nerki. Łagodzą stany zapalne w układzie moczowym
Nerki to jedne z najbardziej zapracowanych narządó