Jak wyleczyć się z kompulsywnego objadania?

Witam!! Jak wyleczyć się z kompulsywnego objadania? Widzę że mam problem, ponieważ zaczęłam jeść w ukryciu. Ale tylko wieczorami. Całymi dniami jem zdrowo i w odpowiedniej ilości, a wieczorami.. Potrawie zjeść 3 miski owsianki do tego 2 kromki chleba z czymkolwiek i jeszcze jabłkami przegrysc. A czasami i nawet na tym nie koniec. W ciągu dnia nie mam potrzeby objadania się aczkolwiek ciągle myślę o jedzeniu co zrobić na obiad lub szukam nowych przepisów.. Dodam tylko że o objadam się wyłącznie zdrowym jedzeniem. Od długiego czasu nie jem już słodyczy i nie mam na nie ochoty, nie jadam fast foodow. Ale i tak zjedzenie kila jabłek i 2 ogromnych misek grysiku nie jest normalne. Chciałabym też zapytać czy jeśt możliwość od uzależnienia się od mleka? Bo na tym mój problem polega-objadam się przede wszystkim produktami mlecznymi.. Uwielbiam smak mleka (ryz na mleku owsianki grysiki lub jakieś Płatki, jogurty czy nawet samo mleko prosto z kartonu). Proszę o pomoc....

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Uzależnienia Dietetyka Psychologia Mleko Słodycze Zdrowe przepisy

Mgr Katarzyna Kulczycka Psychologia, Wrocław

71 poziom zaufania

Dzień dobry,
Doradzałabym wizytę konsultacyjną u psychologa psychodietetyka/ psychoterapeuty poznawczo - behawioralnego specjalizującego się w zaburzeniach odżywiania, gdyż pomocne mogłoby się okazać krótkoterminowe wsparcie lub terapia. Uzależnienie od produktów mlecznych wydaje mi się wątpliwe, ponieważ je Pani to co lubi najbardziej jak większość ludzi. Doradzałabym metodę polegającą na odraczaniu objadania się np. mam ochotę teraz się objeść więc zrobię to za godzinę (po upływie godziny) zrobię to za dwie godziny (po 2 h) zrobię to dopiero jutro, bo w zasadzie teraz już nie mam ochoty. Druga metoda to planowane sesje objadania się. Przykładowo wstaje Pani rano i robi listę produktów spożywczych do kupienia w supermarkecie na sesję objadania się. Z góry planuje Pani kiedy i czym dzisiaj się obje i są to produkty, które bardzo Pani lubi i na które ma ochotę. W rezultacie to, co zaplanowane odbiera radość i chęć tego, co odbyłoby się spontanicznie i bez pełnej kontroli. W tej metodzie można też poeksperymentować z porami dnia np. dzisiaj objadam się w południe zamiast wieczorem. Trzecia metoda to prowadzenie dziennika objadania się, w którym notuje się dzień, godzinę, produkty spożywcze/potrawy, ich ilość, emocje towarzyszące. Dzienniczek przypomina o poprzednich sesjach objadania obniżając chęć na następne. Mam nadzieję, że metody te okażą się przydatne a praca z psychologiem pozwoli zakończyć ten problem.
Pozdrawiam serdecznie,
Katarzyna Kulczycka
http://psycholog-kulczycka.pl/

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Boję się że mam zaburzenia odżywiania – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
Jak wyleczyć się z kompulsywnego objadania się? – odpowiada Katarzyna Ciuchta
Jak zapanować nad kompulsywnym objadaniem się? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak leczyć kompulsywne objadanie się? – odpowiada Mgr Agnieszka Pierwoła
Jak walczyć z kompulsywnym objadaniem się? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
Jak wyjść z kompulsywnego objadania się? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Co zrobić z tym kompulsywnym objadaniem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak poradzić sobie z kompulsywnym objadaniem się? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Jakie są skutki kompulsywnego objadania się? – odpowiada Mgr Karolina Matlak
Jak poradzić sobie z kompulsywnym objadaniem? – odpowiada Mgr Agata Przytuła

Jak wyleczyć się z kompulsywnego objadania?

artykuły

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Koronawirus: Bezpłatne porady psychologiczne NFZ. Przetestowaliśmy, jak to działa

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła