Jak „wyrównać” wagę?

Mam 166 cm wzrostu i ważę 54 kg, wiem że moja waga jest prawidłowa według wskaźnika BMI, nie chcę specjalnie chudnąć, ale wkurza mnie to, że mam chude nogi i ręce, a więcej ciałka na brzuchu i pupie, czy jest jakaś specjalna dieta, która może „wyrównać” te rzeczy, żebym była proporcjonalna?

ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,
budowa ciała jest kwestią genetyczną, nie można sprawić, aby tkanka tłuszczowa odkładała się wszędzie równomiernie, podczas gdy do tej pory tak nie było. Mimo to można temu zaradzić poprzez ćwiczenia fizyczne. Ćwicząc te partie ciała, z których chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej modelujesz ciało i je wysmuklasz.
Dlatego proponuję wykonywać przykładowo 20 minut ćwiczeń siłowych na określone partie ciała, np. brzuszki, pompki, przysiady, ćwiczenia z tzw. motylkiem i inne, które znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl, a dalej minimum 30 minut ćwiczeń tlenowych, świetne będzie m.in. pływanie, które wysmukla ciało, przy czym nie jest męczące.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mam zrzucić fałdki tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Która dieta będzie dla mnie najlepsza? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić, by mieć płaski i lekko umięśniony brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak pozbyć się brzucha i boczków? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak można schudnąć w wieku 13 lat? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jakim sposobem mogę szybko schudnąć? Pomocy! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć w łydkach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak pozbyć się brzuszka u mężczyzny? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę zdrowo pozbyć się tłuszczu z brzucha, ud i łydek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę mieć szczupłe nogi - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak „wyrównać” wagę?

artykuły

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła