Jakie ćwiczenia wykonywać na wewnętrzną stronę ud, łydki oraz "boczki"?
Witam! Jestem kobietą, mam 21 lat, wzrost 159 cm, waga 66 kilo. Chciałabym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia powinnam wykonywać w domu (lub jak zrobi się ciepło, to w terenie), tak żeby zgubić tłuszcz, który u mnie osadza się głównie na wewnętrznej stronie ud (uda od boku nie wyglądają najgorzej) i na łydkach. Boję się, że ćwicząc nieodpowiednio, tylko powiększę sobie mięśnie, przez co wizualnie uda i łydki będą wyglądały grubiej. Prosiłabym o dokładną informację, ile razy w tygodniu, jakie serie i po ile powtórzeń, oraz jak można pozbyć się "boczków" wystających ze spodni? I jeszcze jedno pytanie, które z tych rodzajów ćwiczeń jest na spalenie tłuszczu, a które na powiększenie mięśni: * ćwiczenia wykonywane szybko z małym obciążeniem, * ćwiczenia z dużym obciążeniem, co za tym idzie, wykonywane wolniej.
