Dzień dobry,
Twoja obecna maa ciała mieści się w granicach normy (50- 60 kg). W uzyskaniu prawidłowiej masy ciała ważne ą nie tylko ćwiczenia, ale również odpowiednia dieta, którą opracowuje się na podstawie szczegółowego wywiadu lekarko - żywieniowego.
Waga po wykonywaniu ćwiczeń może nieznacznie wzrastać, gdyż mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa.
Ponadto systematyczny wzrost wagi mimo man diety może sugerować na zaburzenia hormonalne.
Na początek przez tydzień zastosować dietę około 1500 kcal, wykonywać ćwiczenia 2-3/ tydzień na wszystkie partie ciała. Nie pić alkoholu, w tym piwa.
Ciężko jest ustalić dietę bez ww informacji.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zrzucić tylko uda i brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam zrzucić fałdki tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić wielki brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy rowerek stacjonarny jest dobry i skuteczny na zrzucenie brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę zrzucić tkankę tłuszczową z ud, brzucha i pupy: jaką dietę mogłabym stosować? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak zrzucić boczki i brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę zrzucić boki i brzuch - jakie ćwiczenia i dieta? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak uzyskać płaski brzuch? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Wystający brzuch: jak się go pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer