Zapytaj lekarza

1 , 0 3 0 , 2 8 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jaka dieta i które ćwiczenia dla nastolatków?

Dzień dobry, ogólnie nie narzekam bardzo na swoją figurę, lecz zebrało mi się na brzuchu trochę tłuszczyku i moje uda są zdecydowanie za grube! Mamy zimę i chciałabym popracować jakoś nad swoim ciałem, by na wiosnę być szczuplejsza;) Proszę o rady odnośnie do żywienia i ćwiczeń. Wzrost: 165 cm, waga: 52,5 kg, wiek: 15 lat.
ponad rok temu

Dieta śródziemnomorska a serce

Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.

Witam serdecznie,
cieszę się, że postanowiłaś popracować nad swoją sylwetką, zamiast spędzać zimę przed telewizorem:-)
Jednak Twoja masa ciała jest idealna i nie potrzebujesz specjalnej diety, poza oczywiście zdrową i racjonalną dietą, która będzie wspomagać rozwój Twojego organizmu.
Jako wzorzec diety polecam Ci piramidę żywienia:
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Polecam także lekturę artykułów na temat zdrowego odżywiania w serwisie www.abczdrowie.pl:
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie
Uda i brzuch możesz wyszczuplić za pomocą ćwiczeń, znajdziesz ja na stronie www.abccwiczenia.pl
Może zapiszesz się na basen, taniec, zajęcia fitness - ćwiczenia w grupie są bardziej motywujące.
Możesz ćwiczyć w domu według ćwiczeń z płyty - czasem dodawane są do czasopism.
Tutaj znajdziesz dodatkowe porady:
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-szczuple-uda
http://portal.abczdrowie.pl/jak-wyszczuplic-biodra
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-plaski-brzuch
Pozdrawiam

Dietetyk, współautorka książki pt. „Leki i pożywienie – interakcje”.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy