Przede wszystkim odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna. Posiłki małe i częste (co 2-3 godziny). Poza tym śniadanie najpóźniej należy zjadać w ciągu godziny od wstania. I nie wolno go pominąć, gdyż bez śniadania organizm potrzebuje większej ilości kalorii, by funkcjonować przez cały dzień. Kolacja natomiast nie później niż 3 godziny przed pójściem spać. Ponadto warto zacząć jeść produkty pełnoziarniste równie w przypadku makaronów i kasz oraz ryżu. Nie wolno zapominać o odpowiednim nawodnieniu i tu nie musi być to woda mineralna, ale warto także sięgnąć po zieloną lub czerwoną herbatę. Kolejny czynnik to aktywność fizyczna. Najlepiej skorzystać z wielu treningów, które można znaleźć w internecie. Osobiście polecam ćwiczenia z Mel B, na całe ciało lub/i na konkretne partie mięśni.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
