Jaką trzymać dietę i jakie ćwiczenia wykonywać?

Jak schudnąć ? Mam 23 lata 197cm i waże 97kg. Jakiś rok temu ważyłem 90kg a przez ten rok strasznie przytyłem, praca 8h za biurkiem mało ruchu. Chciałbym powrócić do wagi 90kg a nawet mniej. Mam wystający brzuch i głównie to chciałbym zgubić. Mam też czerwone rozstępy na brzuchu. Co można zrobić z rozstępami ? Czy zmniejszą się po schudnięciu? Chodzę na siłownię od marca tylko czy to ma sens ? Czy lepiej najpierw schudnąc a później siłownia ? Badałem też hormony - tsh prolaktyna, kortyzol itp ale było wyszstko okej oprócz prolaktyny. Z tego co pamiętam to przedział do max 250 a ja miałem 400. Proszę o pomoc co jeść jaką trzymać dietę i jakie ćwiczenia wykonywać?

MĘŻCZYZNA, 23 LAT ponad rok temu

Badanie hormonów tarczycy Hormony Rozstępy Odchudzanie Dietetyka Siłownia Dieta

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

74 poziom zaufania

Dzień dobry,

Powszechnie stosowane diety redukcyjne, tak zwane diety cud, to droga donikąd. Spadek wagi po ich wdrożeniu rzeczywiście będzie spektakularny, ale na krótko. Kiedy kuracja odchudzająca dobiegnie końca, efekt jojo jest niemal gwarantowany. Najlepszym rozwiązaniem dla osób odchudzających się jest racjonalna dieta. Właściwe odżywianie nie jest ani skomplikowane, ani wymagające. Należy wyeliminować złe nawyki żywieniowe i nauczyć się kilku zasad żywienia. Efekt jojo, który następuje po zastosowaniu bardzo restrykcyjnych diet odchudzających, charakteryzuje się błyskawiczną utratą masy ciała i jeszcze szybszym powrotem do dawnej wagi, a nierzadko znacznym zwiększeniem kilogramów. Organizm rozregulowuje się, przemiana materii ulega spowolnieniu, a tkanka tłuszczowa magazynuje coraz większe ilości energii.

Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest spotkania się z dietetykiem, który dostosuje dietę do potrzeb Pana organizmu, tak aby uzyskać zdrową redukcję masy ciała.

Pozdrawiam
Joanna W.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaką dietę mogłabym zastosować, by schudnąć ok. 5 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
W jakich ilościach można jeść surową marchew? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jaką dietę redukcyjną zastosować u 62-letniej osoby? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy spożywanie jednego owocu dziennie spowoduje odchudzenie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jaką dietę stosować aby schudnąć mając 34-lata? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy miałabym szansę na opaskę żołądka? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jaką dietę zastosować by schudnąć przy trybie siedzącym życia? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy w obecnej sytuacji mogę jeszcze schudnąć bez zwisającej skóry? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Co jeść po głodówce? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak jeździć na rowerku stacjonarnym, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga

Jaką trzymać dietę i jakie ćwiczenia wykonywać?

artykuły

Restrykcyjne diety powodują efekt odwrotny do zamierzonego

John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów

Największe mity dotyczące odchudzania

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła