Komu polecany jest żeń-szeń?
Witam serdecznie,
zanim sięgnie Pan po suplementy, warto sprawdzić czy w sposobie odżywiania można coś pozmieniać. Często wprowadzenie kilku niewielkich poprawek do jadłospisu, przekłada się na lepszą pamięć i koncentrację.
Jeśli chodzi o dietę warto:
- regularnie się odżywiać, nie dopuszczać do zbyt długich przerw między posiłkami (powyżej 4-5 godzin)
- jadać rano śniadanie (badania dowodzą, że Ci którzy jedzą śniadanie, lepiej potrafią się skoncentrować)
- spożywać urozmaicone posiłki, obfitujące w warzywa oraz owoce (najlepiej jeśli spożywamy różnokolorowe warzywa i owoce: zielone, czerwone, pomarańczowe, żółte, fioletowe - wówczas dostarczamy różne bioaktywne substancje, które są potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania)
- jedzenie produktów pełnoziarnistych (zamiast białego pieczywa - razowe, zamiast jasnego makaronu -makaron pełnoziarnisty, zamiast białego ryżu - ryż brązowy). Produkty o tzw. niskim indeksie glikemicznym, wpływają korzystnie na łagodny wzrost i spadek stężenia cukru we krwi. Z kolei produkty z mąki oczyszczonej, powodują szybki wzrost i szybki spadek stężenia cukru we krwi. Przy dużych wahaniach cukru we krwi często odczuwamy rozdrażnienie, problemy z koncentracją.
- picie wód wysokozmineralizowanych bogatych w wapń i magnez - jest to naturalne źródło do uzupełnienia minerałów
- z produktów żywieniowych, tzw. superfoods które mogą sprzyjać poprawie koncentracji są: orzechy włoskie, nasiona konopne (tzw. siemię konopne), kakao, kasza gryczana, zielone warzywa.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zasady diety o niskim indeksie glikemicznym – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Odchudzanie u 63-latki z cukrzycą typu 2 – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaki suplement diety zażywać dla podniesienia zdolności koncentracji i pamięci? – odpowiada Mgr Wojciech Budziosz
- Odpowiednia dieta dla cukrzyka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Prośba o ustalenie diety dla 46-latki z cukrzycą typu 2 i nadciśnieniem – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie suplementy diety wpływają korzystnie na koncentrację? – odpowiada Naturopata - specjalista medycyny naturalnej Mariusz Bek
- Produkty bezglutenowe w diecie u osób z hiperglikemią – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Dieta przy cukrzycy u 59-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Skuteczne suplementy diety na pamięć – odpowiada Katarzyna Ciuchta
- Suplementy diety na pamięć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Dieta dla kobiety w ciąży (WIDEO)
Żywienie kobiet w ciąży Zdrowe odżywianie jest ba
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja