Jaki zastosować suplement diety na pamięć i koncentrację?
Witam,
jaki lek bądź suplement diety na pamięć i koncentracje?
Witam serdecznie,
zanim sięgnie Pan po suplementy, warto sprawdzić czy w sposobie odżywiania można coś pozmieniać. Często wprowadzenie kilku niewielkich poprawek do jadłospisu, przekłada się na lepszą pamięć i koncentrację.
Jeśli chodzi o dietę warto:
- regularnie się odżywiać, nie dopuszczać do zbyt długich przerw między posiłkami (powyżej 4-5 godzin)
- jadać rano śniadanie (badania dowodzą, że Ci którzy jedzą śniadanie, lepiej potrafią się skoncentrować)
- spożywać urozmaicone posiłki, obfitujące w warzywa oraz owoce (najlepiej jeśli spożywamy różnokolorowe warzywa i owoce: zielone, czerwone, pomarańczowe, żółte, fioletowe - wówczas dostarczamy różne bioaktywne substancje, które są potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania)
- jedzenie produktów pełnoziarnistych (zamiast białego pieczywa - razowe, zamiast jasnego makaronu -makaron pełnoziarnisty, zamiast białego ryżu - ryż brązowy). Produkty o tzw. niskim indeksie glikemicznym, wpływają korzystnie na łagodny wzrost i spadek stężenia cukru we krwi. Z kolei produkty z mąki oczyszczonej, powodują szybki wzrost i szybki spadek stężenia cukru we krwi. Przy dużych wahaniach cukru we krwi często odczuwamy rozdrażnienie, problemy z koncentracją.
- picie wód wysokozmineralizowanych bogatych w wapń i magnez - jest to naturalne źródło do uzupełnienia minerałów
- z produktów żywieniowych, tzw. superfoods które mogą sprzyjać poprawie koncentracji są: orzechy włoskie, nasiona konopne (tzw. siemię konopne), kakao, kasza gryczana, zielone warzywa.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zasady diety o niskim indeksie glikemicznym – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Odpowiednia dieta dla cukrzyka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak usprawnić pracę jelit i wypróżnianie? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Dieta przy cukrzycy u 59-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie u 63-latki z cukrzycą typu 2 – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaki suplement diety zażywać dla podniesienia zdolności koncentracji i pamięci? – odpowiada Mgr Wojciech Budziosz
- Produkty bezglutenowe w diecie u osób z hiperglikemią – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jakie suplementy diety wpływają korzystnie na koncentrację? – odpowiada Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek
- Dieta w cukrzycy typu 2 – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Skuteczne suplementy diety na pamięć – odpowiada Katarzyna Ciuchta
