Zapytaj lekarza

7 4 2 , 7 4 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Cała prawda o multiwitaminach

Witam serdecznie,
zanim sięgnie Pan po suplementy, warto sprawdzić czy w sposobie odżywiania można coś pozmieniać. Często wprowadzenie kilku niewielkich poprawek do jadłospisu, przekłada się na lepszą pamięć i koncentrację.
Jeśli chodzi o dietę warto:
- regularnie się odżywiać, nie dopuszczać do zbyt długich przerw między posiłkami (powyżej 4-5 godzin)
- jadać rano śniadanie (badania dowodzą, że Ci którzy jedzą śniadanie, lepiej potrafią się skoncentrować)
- spożywać urozmaicone posiłki, obfitujące w warzywa oraz owoce (najlepiej jeśli spożywamy różnokolorowe warzywa i owoce: zielone, czerwone, pomarańczowe, żółte, fioletowe - wówczas dostarczamy różne bioaktywne substancje, które są potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania)
- jedzenie produktów pełnoziarnistych (zamiast białego pieczywa - razowe, zamiast jasnego makaronu -makaron pełnoziarnisty, zamiast białego ryżu - ryż brązowy). Produkty o tzw. niskim indeksie glikemicznym, wpływają korzystnie na łagodny wzrost i spadek stężenia cukru we krwi. Z kolei produkty z mąki oczyszczonej, powodują szybki wzrost i szybki spadek stężenia cukru we krwi. Przy dużych wahaniach cukru we krwi często odczuwamy rozdrażnienie, problemy z koncentracją.
- picie wód wysokozmineralizowanych bogatych w wapń i magnez - jest to naturalne źródło do uzupełnienia minerałów
- z produktów żywieniowych, tzw. superfoods które mogą sprzyjać poprawie koncentracji są: orzechy włoskie, nasiona konopne (tzw. siemię konopne), kakao, kasza gryczana, zielone warzywa.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy