Jakie ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni szyi

Witam.Mam nawyokowo głowę cofiętą znacznie do przodu.Z tego powodu pogłebioną lordozę odcinka szyjnego i objawy wegetatywne.Mijają one gdy wyprostuję szyję,natomiast wtedy pojawia się uczucię naciągnięcia mieśni szyi bo nawykowo był on od dawna skrócony.Jakie ćwiczenia wykonywa cżeby go rozciągnąc prawidłowo?

KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Ortopedia Lordoza Ćwiczenia rozciągające

dr Łukasz Michalak Ortopedia, Dzierżoniów

60 poziom zaufania

Szanowna Pani,
Fizjoterapia metodą McKenzie wydaje się byc dobrym rozwiązaniem w tego typu dolegliwościach.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak rozciągnąć mięsień powięzi szerokiej? – odpowiada Mgr Anna Strękowska
od kilku dni czuje ból szyi, głowy oraz mięśni przy kręgosłupie – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Lordoza szyjna - czy jestem chora? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni ud – odpowiada Aleksander Ropielewski
Jakie ćwiczenia wykonywać na ograniczenie napięcia mięśni? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Zniesioną lordoza szyjna i silne bóle szyi – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Czy w wyniku ćwiczeń szyi można spowodować tętniaka? – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
Jak pozbyć się sztywnienia i napięcia w szyi? – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
Silny ból szyi – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Ćwiczenia rozluźniające mięśnie – odpowiada Piotr Pilarski

artykuły

Zniesienie lordozy szyjnej - objawy, przyczyny i ćwiczenia

Zniesienie lordozy szyjnej - objawy, przyczyny i ćwiczenia

Zniesienie lordozy szyjnej nie jest jednostka chor

Dyskopatia - przyczyny, objawy, rozpoznanie, leczenie, zapobieganie

Dyskopatia - przyczyny, objawy, rozpoznanie, leczenie, zapobieganie

Dyskopatia to schorzenie krążka międzykręgowego, p

Kręgosłup szyjny - czym jest, zwyrodnienie, ćwiczenia

Kręgosłup szyjny - czym jest, zwyrodnienie, ćwiczenia

Ból kręgosłupa szyjnego ma swoje źródło m.in. w ni

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Ból kręgosłupa • Wady kręgosłupa • Zabiegi rehabilitacyjne • Artroza • Badanie kręgosłupa • Zdjęcia RTG • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa • Wady postawy • Rekonstrukcje ścięgien i mięśni • Urazy kręgosłupa • Zwichnięcie stawu kolanowego • Operacje stawu biodrowego • Choroba zwyrodnieniowa biodra • Skolioza • Wysięk w kolanie • Protezoplastyka • Skręcenie stopy • Złamania kości śródstopia i palców stóp • Łokieć tenisisty • Kyfoplastyka balonowa

Zniesienie lordozy szyjnej - objawy, przyczyny i ćwiczenia • Dyskopatia - przyczyny, objawy, rozpoznanie, leczenie, zapobieganie • Kręgosłup szyjny - czym jest, zwyrodnienie, ćwiczenia • Zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego - przyczyny, objawy, leczenie • Kifoza - przyczyny, objawy, rozpoznanie, leczenie • Ból karku - powstawanie, postępowanie, leczenie • Spondyloartroza (zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego) - przyczyny, objawy, leczenie • Jak dbać o kręgosłup? (bóle szyi, odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa) • Skrzywienie kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, objawy, leczenie, profilaktyka • Lordoza lędźwiowa - przyczyny, objawy, leczenie

Czy bezpieczna będzie dla mnie fala uderzeniowa? • Gdzie szukać pomocy w związku z tymi bólami w okolicy mostka? • Czy złamane miejsce źle się zrosło? • Co oznacza ból i obrzęk po urazie przedramienia? • Co oznacza ten poziom d-Dimerów po operacji kolana? • Jak poprawić wyprost ręki po złamaniu? • Gdzie się udać z uszkodzonym nerwem stawu skokowego? • Co oznacza ten opis RTG nadgarstka 25-latki? • Co jeszcze mogę zrobić, żeby sobie pomóc? • Dlaczego mam taki problem z palcem po zastrzyku?

Lek. Michał Bzinkowski – Ortopedia, Warszawa • Lek. Jan Rybak – Ortopeda, Lublin • Prof. dr hab. n. med. Jan Skowroński – Ortopedia, Białystok • Lek. Adam Nocoń – Ortopeda, Pszczyna