Szanowna Pani,
Przy wskazanej masie ciała łatwo o uszkodzenia stawów, urazy więc ćwiczenia na miarę Pani możliwości, ale bez nadmiernego forsowania. Im więcej czasu (godzin) poświęci Pani na aktywność fizyczną, tym lepsze i szybsze uzyska Pani efekty.
Jeżeli chodzi o dietę i realnie myśli Pani o redukcji o około 30kg warto zadbać, żeby dieta dostarczała wszystkich niezbędnych składników pokarmowych, żeby nie powodować w organizmie większych zaburzeń i niedoborów. Redukcja 30-40 kg to duże wyzwanie i wymaga wiele zaangażowania czasu oraz wytrwałości, dlatego też dieta nie powinna być mocno restrykcyjna. Odpowiadając na ostatnie Pani pytanie -dużo, ale wszystko zależy od Pani i podjętych działań. Jeśli mało rozważnie podejdzie Pani do całego procesu redukcji, zastosuje Pani nieodpowiednie produkty, restrykcyjne diety, przeciążenie podczas treningów/ćwiczeń, efekt może być dużo słabszy i może to Panią zniechęcić albo uniemożliwić na pewien dalsze działanie.
Dlatego dobrym rozwiązaniem będzie konsultacja z dietetykiem.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
Ćwiczenia na kręgosłup, zarówno wzmacniające, jak
Koślawość kolan stwierdza się wtedy, gdy udo nie p
