Dieta i ćwiczenia: jak schudnąć ok. 5 kg?
Witam, w tym roku kończę 16 lat, mam 173cm wzrostu i ważę 56 kg. Do maja muszę schudnąć 5 kg, ale bez głodówek i bez efektu jo-jo, tylko zdrowo się odżywiając i ćwicząc. Jeszcze bardziej niż na kilogramach zależy mi na wymiarach, chcę stracić ok. 5 cm w talii. Poza tym, moje ciało nabrało kobiecych kształtów w okolicach ud, a wcześniej były one bardzo szczupłe. Jaką dietę i ćwiczenia powinnam stosować? Mama obiecała mi, że w marcu zapisze mnie na aerobik, ale czy to pomoże ? W domu mam rowerek stacjonarny. Czy jazda na nim da zamierzone efekty? Jeśli tak, to ile czasu powinnam poświęcać na treningi? Czy hula hop pomaga w wysmukleniu talii? Jakie ćwiczenia do wykonania w domu byłyby dla mnie najlepsze? Poza tym wydaje mi się, że moja dieta jest raczej zdrowa: nie jem mięsa (tylko ryby), chipsów, masła, ograniczam majonez (tylko do sałatek) i żółty ser. Piję bardzo dużo wody niegazowanej, herbaty, czasami niskosłodzoną kawę lub sok ze świeżo wyciskanych owoców. Mój jedyny problem to słodkości. Jaka dieta i ćwiczenia byłyby dla mnie najlepsze?
