Witam, jestem Kasia i mam 14 lat, mam 163 cm wzrostu i ważę 55 kg. Moim problemem są szerokie uda i pośladki. Chciałabym, aby wasz ekspert pomógł mi wybrać odpowiednie ćwiczenia do mojej figury. Dodam, że brzuch mam płaski, a piersi niezbyt duże. Chciałabym wyszczuplić moje nogi, gdyż śmieją się ze mnie, że mam grubą pupę i mam wrażenie, że kiedy idę przez szkolny korytarz, to każdy patrzy na mój tyłek. Z góry dziękuję.
Witam.
Po pierwsze nie powinnaś się przejmować uwagami innych, bo z pewnością niejedna dziewczyna Ci zazdrości pełnych i kształtnych pośladków. Zwróć uwagę na aktorki czy piosenkarki o tzw. latynoskich kształtach, czyż nie są uznawane za ikony piękności?
Także głowa do góry! Wystarczy, że trochę poćwiczysz, a pośladki będą nie tylko bardziej kształtne, ale i jędrne. Proponuję, abyś wykonywała naprzemiennie ćwiczenia siłowe na pośladki i uda, a potem ćwiczenia tlenowe, ogólnorozwojowe, np. pływanie, jogging czy jazda na rowerku.
Dodatkowo wypróbuj ćwiczenia z naszej strony http://portal.abczdrowie.pl/odwodzenie-ugietej-nogi-w-kleku-podpartym-0 oraz http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
Pamiętaj jednak, że na efekty pracy trzeba czekać czasem nawet kilka miesięcy, jednak nie powinno to zmniejszyć Twojej motywacji.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
45-letnia Kasia Królikowska z Inowrocławia w 2017
Zamiast fotela i telewizora - hantle, spacer i nag
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
