przeciwwskazane jest dźwiganie i skoki bo to może zaburzyć wzrost dziecka (uszkadza strefy wzrostu w kościach) . Wskazane są ćw. ogólnorozwojowe, (symetryczne ! nie łucznictwo, nie szermierka,)
ale dobre jest :pływanie , siatkówka , koszykówka, dżudo, taniec, aerobik, lekkoatletyka.
Dziecko w wieku 10 lat powinno być aktywne fizycznie praktycznie codziennie a minimalny wymiar to trzy razy w tygodniu po 45 min. do godziny. Aktywność ta powinna zawierać w sobie bogactwo form ruchowych, które będą rozwijać wszystkie cechy motoryczności człowieka (siła, szybkość, wytrzymałość, gibkość) jak również układ nerwowy oraz aktywizować jego mózg. Dyscypliny powinny zawierać aspekt socjologiczny, czyli dziecko powinno komunikować się jak najczęściej z rówieśnikami.
Oczywiście wszystko zależy, na jakiego trenera trafimy. Dobry trener będzie dbał o to, aby dzieci w tym wieku, na treningu wykonywały ćwiczenia ogólnorozwojowe i kompensacyjne (wyrównawcze). Jeśli trafimy na trenera nastawionego na wynik, każda dyscyplina sportu będzie niewskazana a wręcz niebezpieczna.
Polecane dyscypliny: ze względu na bogactwo form ruchowych (koszykówka, piłka ręczna, siatkówka, gimnastyka, akrobatyka, judo, taniec, lekkoatletyka (konkurencje biegowe), pływanie.
Niepolecane dyscypliny: asymetryczne i siłowe: tenis stołowy, badminton, hokej, szermierka, podnoszenie ciężarów.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
