Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.
Witam,
O ile nie ma Pani zaburzeń czynności zwieraczy, osłabienia siły kończyny dolnej lub bólu uniemożliwiającego codzienne funkcjonowanie sugerowałabym kontynuowanie leczenia zachowawczego pod okiem fizjoterapeuty, który najlepiej doradzi w jaki sposób można Pani pomóc. Aktywność fizyczna korzystna dla kręgosłupa to pływanie, wędrowanie, jazda rowerem, taniec, spokojny bieg, chodzenie na nartach, spokojna jazda konna. Mniej korzystne są piłka nożna i ręczna, koszykówka, siatkówka, tenis stołowy, ćwiczenia na siłowni, aktywna jazda konna. Niekorzystne dla kręgosłupa dyscypliny sportowe to tenis, badminton, golf, wioślarstwo, kajakarstwo, żeglarstwo, surfing, hokej, narciarstwo zjazdowe, zapasy.
dr n. med. Joanna Urbanowska
specjalista neurochirurg
www.joannaurbanowska.pl
Pływanie nie ma większego znaczenia. Najlepszą formą aktywności jest spokojny, długotrwały marsz oraz proszę spróbować ćwiczeń:
https://www.youtube.com/watch?v=AIOjXg7egdc
https://www.youtube.com/watch?v=cqv06rlQ934
https://www.youtube.com/watch?v=AXhtgc16z4M
Fizjoterapia jest niezbędna. Przy dobrze prowadzonej terapii można uniknąć operacji.
Pozdrawiam, Paweł Czarnocki
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
