Wskazane są dyscypliny, w których wysiłek nie jest nagły i zbyt intensywny, rekreacyjne ćwiczenia poprawiające kondycję i sylwetkę (np. nordic walking, nieforsowne biegi – zwłaszcza narciarskie, pływanie, jazda na rowerze). Korzystne są treningi wytrzymałościowe, uprawianie sportów, które charakteryzują się powtarzalnością ruchów.
Niewskazane są dyscypliny obciążające serce powodujące przyrost masy mięśniowej, a także te, podczas których mogą wystąpić nagłe skoki ciśnienia. Dlatego osoby z nadciśnieniem powinny zrezygnować z podnoszenia ciężarów czy ćwiczeń siłowych. Niekorzystne dla zdrowia są także sporty, przy których występują duże skoki adrenaliny oraz silne emocje. Z tego też powodu należy unikać gier zespołowych (np. koszykówki czy siatkówki). W sportach siłowych pojawia się jednorazowy, nagły wysiłek (jak podczas podnoszenia ciężarów), który przyczynia się do nagłego wzrostu ciśnienia, co jest niebezpieczne dla organizmu.
Pozdrawiam serdecznie,
Paulina Roziewska
proziewska@gmail.com
http://dietetyka-medyczna.pl/
Witam
Jeśli Pan zawsze ćwiczył to odstawienie sportu będzie złym ruchem. Nie należy przeforsowywać organizmu. Obciążenia nie powinny być zbyt duże- małe ciężary więcej powtórzeń, tętno na rowerku do 130 nie wyższe aby nie nadwyrężać serduszka. Umiarkowany ruch z odpowiednią ilością wypijanej przez Pana wody nie będzie przeszkodą. Na nadciśnienie polecam zastosowanie specjalnej diety na to schorzenie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
