Witam serdecznie,
Przede wszystkim należy zacząć od wizyty i konsultacji z lekarzem medycy sportowej, który wykona odpowiednie badania i określi czy może Pan uprawiać aktywność fizyczną. Osoby z nadciśnieniem, jak najbardziej powinny uprawiać regularnie sport, ale ze względu na chorobę muszą być ostrożniejsze, ponieważ nagły i intensywny wysiłek stanowi zagrożenia dla życia. Ważne jest ciśnienie przed przyjęciem leków - jeśli wynosi ono 110 mm Hg to wysiłek fizyczny jest kategorycznie zabroniony. Także jeśli wartości Pana ciśnienia pozwalają na ćwiczenia dodatkowo powinien Pan zaczynać od najmniejszych obciążeń i wyzwań (jeśli wcześniej nie ćwiczył Pan regularnie nie można zaczynać przykładowo od przebiegnięcia 10 km, jak wcześniej Pan w ogóle nie biegał). Ćwiczenia trzeba wykonywać systematycznie (3-7 razy w tygodniu), Powinien Pan skoncentrować się takiej aktywności jak nordic walking, marszobiegi, trucht, jazda na rowerze. Nie wskazane są ćwiczenia szybkościowe lub siłowo - oporowe (siłownia z dużym obciążeniem, ćwiczeniami gdzie wstrzymywany jest oddech, żeby podnieść ciężar).
Tutaj są dokładne opisane wszystkie zalecanie związane z aktywnością fizyczną osób z nadciśnieniem tętniczym: http://www.mp.pl/treningzdrowotny/aktywnosc-fizyczna/show.html?id=115125
Zapraszam także na stronę naszej poradni www.kalorynka.pl
Pozdrawiam,
mgr dietetyk
Aleksandra Erdmann
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nadciśnienie tętnicze a uprawianie sportu – odpowiada lek. Magdalena Reszczyńska
- Czy przy nadciśnieniu muszę zrezygnować ze sportu? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
- Aktywność fizyczna przy nadciśnieniu – odpowiada Lek. Maja Sidor-Lenkiewicz
- Stosowanie kreatyny przez 20-latka – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Siłownia po poronieniu – odpowiada Dr n. med. Jacek Tulimowski
- Czy cukrzyk może chodzić na siłownię i biegać na duże odległości? – odpowiada Lek. Rafał Gryszkiewicz
- Wykrycie nadciśnienia tętniczego a aktywność fizyczna – odpowiada Ewa Kozłowska
- Możliwość chodzenia na siłownię 2-3 razy w tygodniu przy leczeniu nadciśnienia – odpowiada Ewa Kozłowska
- Bóle w potylicy po wysiłku fizycznym – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak
- Czy chodzenie trzy razy na siłownię w tygodniu może obniżyć ciśnienie tętnicze? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
