Odchudzanie i sporty zimowe dla 25-latki

Witam, chciałam się dowiedzieć o sport w porze zimowej dla osoby średnio aktywnej, młodej (25), bez nadwagi, ale chcącej schudnąć, poprawić ogólną sprawność organizmu, lubiącej ćwiczyć dla odprężenia, rozrywki. Przymierzam się też do nart, czy wobec tego powinnam ćwiczyć na dworze- jakieś biegi, dłuższe spacery? Nie lubię uprawiać sportu typu fitness, siłownia- lubie łączyć sport z nauką nowych rzeczy, poznawaniem nowych miejsc. Dziękuję za odp.pozdrawiam!

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Fizjoterapia

Mgr Daria Występek Fizjoterapeuta, Wrocław

49 poziom zaufania

Witam,
z tego co Pani pisze wydaje się, że bieganie będzie odpowiednie. Ścieżki biegowe można zmieniać za każdym razem i dzięki temu się nie nudzić. Same treningi też można różnicować. Na początek polecam bieg przeplatany marszem np. 1 minuta biegu, 1 minuta marszu, i tak przez 15-20 minut na początek. Jeśli to będzie za proste proszę spróbować 10 minut truchtu i np. 2 minuty marszu i powtórzyć 2/3 razy w zależności od kondycji.
Najlepiej trenować minimum 3 razy w tygodniu. Co tydzień można dodawać kilka minut do przebieganego dystansu, w celu poprawy efektów.
Przed treningiem proszę pamiętać o rozgrzewce, a po o rozciągnięciu.
Powodzenia!

Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska Fizjoterapeuta, Kraków

47 poziom zaufania

Witam,
narty to dobry pomysł, należy się do nich odpowiednio przygotować - wzmocnić mięsnie kończyn dolnych, stabilizację kolan, nauczyć się prawidłowej techniki jazdy. W tym celu polecam udać się do trenera/.instruktora narciarstwa czy fizjoterapeuty pracującego ze sportowcami. Dobrą formą aktywności bez przeciążeń jest nordicwalking oraz pływanie - dobrze poprawia wydolność organizmu. Pamiętać proszę zawsze o prawidłowej technice w każdej dyscyplinie, aby się nie przeciążać.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaki system biegania obrać, poprawiając kondycję? – odpowiada Mgr Magdalena Radziszewska
Bieganie przy wadze 115 kg – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Zasady dotyczące biegania – odpowiada Mgr inż. Iwona Gryszkin
Ćwiczenia na wyszczuplenie nóg – odpowiada Mgr Daria Występek
Jakie dyscypliny sportu są bezpieczne dla dzieci do 10 lat? – odpowiada Lek. Karina Kachlicka
Czy trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak biegać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Anna Jakóbik
Bieganie przy astmie – odpowiada Aleksander Ropielewski
Jak rozpocząć bieganie po rocznej przerwie? – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
Jak biegać, aby nie uszkodzić stawów kolanowych i biodrowych? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk

Odchudzanie i sporty zimowe dla 25-latki

artykuły

Tropem Wilczym. Jak przygotować się do biegu zimą?

Chcesz zacząć biegać? Zrób to prawidłowo

Najczęstsze kontuzje na stoku

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła