Jakie produkty spożywać, by przestać tyć?

Witam,mam 29 lat,168 wzrostu i warzę 78kg i waga jest dla mnie problemem ,gdy byłam w ciąży przytyłam 20 kg i do dnia dzisiejszego nie udało mi się zrzucić 10kg.Od 4 lat mam nadwagę z którą nie mogę sobie poradzić,nie mam pojęcia co powinnam jeść,aby przyśpieszyć przemianę materi i aby wreszcie zacząć chudnąć.Dodam że mój ruch fizyczny jest zerowy ,mam siedzącą prace.Jak powinna wyglądać moja dieta i ile kalorii powinnam przyjmowaći przede wszystkim jakie produkty spożywać aby przestać tyć.Pozd

KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Otyłość Nadwaga Dietetyka Utrata wagi Odchudzanie po porodzie Dieta

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

78 poziom zaufania

Jeżeli Pani problemy są tak zaawansowane - sugerowałabym współpracę ze specalistą który prześledzi jakie błędy Pani popełnia, jakie są potencjale fizjologiczne i biochemiczne przyczyny nadmiernej masy ciała i pomoże dobrać skuteczne postępowanie ażeby schudnąć i zachować nową masę ciała. Odżywianie zgodnie z zasadami prezentowanymi przez IŻŻ powinno być wystarczające ażeby cieszyć się szczupłą sylwetką i zdrowiem. Jeżeli jednak zalecenia te nie sprawdzają się dla Pani potrzebuje Pani lepiej dobranej pomocy niż porada internetowa aby naprawdę osiągnąć sukces.

Lek. Izabela Lenartowicz Dermatologia, Katowice

100 poziom zaufania

Proszę udać się do dietetyka, przeanalizujecie wspólnie obecny sposób odżywiania i jak będzie potrzeba zmienicie dietę.Warto udać się również na siłownię lub zacząć uprawiać inne sporty.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak przestać tyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Przyrost masy ciała a aktywność fizyczna – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Jak wrócić do wagi sprzed ciąży? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Jakie produkty nie tuczą? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Dieta a wzrost wagi u 31-letniej kobiety – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Ile tak naprawdę powinnam spożywać kalorii na diecie? – odpowiada Mgr Marianna Hall
Jakie produkty żywnościowe na przemianę materii? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Ile powinnam prawidłowo ważyć przy wzroście 160 cm? – odpowiada Dr Anna Brinken
Na co powinnam zwrócić uwagę przy doborze odpowiedniej diety? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak zgubić 5 kg, z której diety skorzystać? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jakie produkty spożywać, by przestać tyć?

artykuły

Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie

Otyłość u dzieci - problem XXI wieku

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła