Jak przestać tyć?

Jestem dziewczyną. Mam 13 lat. Mam 159 wzrostu i ważę 58 kg. Lubie uprawiać sport i ruchu mi nie brakuje ale niestety lubię dużo jeść. Jakiś czas moja waga stała w miejscu i ważyłam 54 kg, ale zaczęłam szybko tyć. Niedawno dostałam pierwszą miesiączkę, nie wiem czy to jest powiązane. Źle się czuje z taką wagą. Mam dosyć gruby brzuch. Proszę o pomoc.

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

To całkowicie normalne, że Twoja masa ciała się zmienia. Jesteś w wieku dojrzewania, Twój organizm rośnie i się rozwija. Czasami najpierw przybieramy na masie ciała, a dopiero potem rośniemy. Obecnie Twoja waga jest prawidłowa i nie musisz się odchudzać. Nie stosuj diet odchudzających, które mogą negatywnie wpłynąć na Twój organizm.

Przede wszystkim staraj się w dalszym ciągu regularnie uprawia sport, a także dołączyć do tego zdrowe nawyki żywieniowe. Przeczytasz o nich w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Hej, jak najlepiej schudnąć w moim wieku? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak skutecznie schudnąć ponad 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Prawidłowa waga przy 166 cm wzrostu – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ile powinna ważyć 15-latka przy wzroście 167 cm? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę schudnąć w ciągu 12 dni? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jestem gruby i brzydko wyglądam. Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jaka powinna być prawidłowa waga przy wzroście 162 cm? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Proszę o prostą dietę – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 159 cm wzrostu i ważę 48 kg. Czy jestem za gruba? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam schudnąć, żeby wyglądać atrakcyjnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce?

Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Czy przestanę tyć?

Mam ma imię Paulina, mam 16 lat, 54 kg i 168 cm wzrostu. Mój wskaźnik BMI jest niby ok, ale mam bardzo masywne uda (54cm) i duże biodra oraz ogromny brzuch. Do tej pory stosowałam dietę. najczęściej jadłam dziennie 500 kcal. Gdy wyszłam z tej diety stopniowo tyje. Żadne brzuszki itp. nie pomagają. Mój jadłospis m.in. (np dziś) wygląda tak 7.00 śniadanie - 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym z szynku sałatą, ogórkiem i masłem + herbata z łyżeczką cukru; 10.00 - II śniadanie - 2 małe pierożki z kapustą i grzybami plus 100 ml mleka; 13.00 obiad miska zupy warzywnej + 2 kromki chleba pełnoziarnistego; pewnie około 16 zjem jakąś sałatkę i pewnie coś jeszcze;( Po tej diecie nie mogę przestać tyć i jeść. To silniejsze ode mnie. Między posiłkami, a to czekoladka, a to paluszek, a to kawka z mlekiem i tak ciągle;( W tydzień przytyłam około 3 kg, masakra. Zamówiłam sobie rowerek stacjonarny, czy gdy będę jeździć około 30 min dziennie to schudnę? Czy przestanę tyć? Czy mój obwód w udzie się pomniejszy czy powiększy? Co i w jakim czasie powinnam jest? PS. Mam tendencje do tycia, u mnie w rodzinie wszyscy ze strony mamy są grubi.. Ja nie chce ( Pomocy!

16 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Zdecydowanie nie powinnaś się odchudzać, a tym bardziej stosować diet o kaloryczności <500 kcal. Mogą być niebezpiecznie dla Twojego zdrowia.
Zapoznaj się z Piramidą Zdrowego Żywienia.
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Zjadaj 5 posiłków, każdy co 3 godziny.
Jadając regularnie zapobiegniesz napadom głodu i odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Przykładowe ćwiczenia znajdziesz w materiałach video na www.abccwiczenia.pl

Jeśli cierpisz na obsesyjne myślenie o kaloriach, odchudzaniu, własnym ciele - skonsultuj się z psychologiem (www.abcanoreksja.pl).

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Od 2 miesięcy stosuję swoją dietę i schudłam już 5 kg – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Dlaczego zamiast chudnąć to tyje? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Dlaczego ciągle tyję? Boję się jeść! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jedzenie podczas diety... – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co robię źle? Dlaczego nie chudnę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak stopniowo porzucić dietę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak jeść, by nie tyć? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Co robię źle, że wciąż tyję? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dlaczego nie mogę utrzymać mojej wagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jo jo! To koniec! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Wymienniki węglowodanowe

Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso

Nie jesz pieczywa? To duży błąd

Niedoceniane pieczywo Polacy jedzą coraz mniej pie

Schudła 100 kg. Ozempic wywołał u niej traumę

Droga do utraty 100 kg była dla 36-latki pełna wyz

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Mgr inż. Aleksandra Bąk Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Jakie produkty spożywać, by przestać tyć?

Witam,mam 29 lat,168 wzrostu i warzę 78kg i waga jest dla mnie problemem ,gdy byłam w ciąży przytyłam 20 kg i do dnia dzisiejszego nie udało mi się zrzucić 10kg.Od 4 lat mam nadwagę z którą nie mogę sobie poradzić,nie mam pojęcia co powinnam jeść,aby przyśpieszyć przemianę materi i aby wreszcie zacząć chudnąć.Dodam że mój ruch fizyczny jest zerowy ,mam siedzącą prace.Jak powinna wyglądać moja dieta i ile kalorii powinnam przyjmowaći przede wszystkim jakie produkty spożywać aby przestać tyć.Pozd

KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Otyłość Nadwaga Dietetyka Utrata wagi Odchudzanie po porodzie Dieta

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

78 poziom zaufania

Jeżeli Pani problemy są tak zaawansowane - sugerowałabym współpracę ze specalistą który prześledzi jakie błędy Pani popełnia, jakie są potencjale fizjologiczne i biochemiczne przyczyny nadmiernej masy ciała i pomoże dobrać skuteczne postępowanie ażeby schudnąć i zachować nową masę ciała. Odżywianie zgodnie z zasadami prezentowanymi przez IŻŻ powinno być wystarczające ażeby cieszyć się szczupłą sylwetką i zdrowiem. Jeżeli jednak zalecenia te nie sprawdzają się dla Pani potrzebuje Pani lepiej dobranej pomocy niż porada internetowa aby naprawdę osiągnąć sukces.

Lek. Izabela Lenartowicz Dermatologia, Katowice

100 poziom zaufania

Proszę udać się do dietetyka, przeanalizujecie wspólnie obecny sposób odżywiania i jak będzie potrzeba zmienicie dietę.Warto udać się również na siłownię lub zacząć uprawiać inne sporty.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska