Jestem bardzo chudy, a chciałbym nabrać masy. Co robić?
Jestem bardzo chudy, a chciałbym nabrać masy. Co robić?
Witam!
Najlepsze ćwiczenia na wzrost masy mięśniowej, to ćwiczenia siłowe. Proponuję wybrać się do klubu fitness lub siłowni, gdzie trener dobierze dla Ciebie indywidualny i najwłaściwszy trening oraz doradzi, jak ćwiczyć w domu.
Jeśli chodzi o dietę, powinna być wysokobiałkowa - chude mięso, produkty mleczne wszelkiego rodzaju, ważne, żeby nie była bardzo tłusta, a bogata w węglowodany złożone typu kasze, ryż, makarony i inne. Taka dieta pozwoli zwiększyć muskulaturę i doda energii w czasie i po ćwiczeniach.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- W jaki sposób nabrać masy mięśniowej? – odpowiada Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
- W jaki sposób mężczyzna może nabrać masy mięśniowej? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak nabrać masy mięśniowej? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Które ćwiczenia są najlepsze na przyrost masy mięśniowej? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak nabrać masy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jestem za chudy - jak zdrowo i szybko przytyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak przytyć i nabrać masę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Stosowanie odżywek na masę u kobiet – odpowiada Julita Krawczyk
- Jak przybrać na wadze? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jestem wątły a chcę być fajny – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Jak wdrożyć aktywny tryb życia — wystarczy skorzystać z platformy treningowej online
W związku ze zbliżającym się latem wiele osób
Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"
Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po
Poznaj wskazane i niewskazane produkty przy cukrzycy
Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności