Jestem bardzo chudy, a chciałbym nabrać masy. Co robić?
Jestem bardzo chudy, a chciałbym nabrać masy. Co robić?
Dieta eskimosów a choroby serca
Witam!
Najlepsze ćwiczenia na wzrost masy mięśniowej, to ćwiczenia siłowe. Proponuję wybrać się do klubu fitness lub siłowni, gdzie trener dobierze dla Ciebie indywidualny i najwłaściwszy trening oraz doradzi, jak ćwiczyć w domu.
Jeśli chodzi o dietę, powinna być wysokobiałkowa - chude mięso, produkty mleczne wszelkiego rodzaju, ważne, żeby nie była bardzo tłusta, a bogata w węglowodany złożone typu kasze, ryż, makarony i inne. Taka dieta pozwoli zwiększyć muskulaturę i doda energii w czasie i po ćwiczeniach.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak nabrać masy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jestem za chudy - jak zdrowo i szybko przytyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co, jak i kiedy powinienem jeść, żeby ćwiczenia przynosiły efekt? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak nabrać masy mięśniowej? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Jestem wątły a chcę być fajny – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak przytyć i nabrać masę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Masa ciała - jak ją zwiększyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Które ćwiczenia są najlepsze na przyrost masy mięśniowej? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile wynosi zapotrzebowanie na węglowodany przy zwykłej zdrowej diecie? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Zawartość tłuszczy na diecie odchudzającej – odpowiada Mgr Olga Wojtysiak
artykuły
8 zdrowotnych trendów na 2016 rok
Moda na zdrowie Na szczycie listy postanowień nowo
Poznaj wskazane i niewskazane produkty przy cukrzycy
Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności
Jak wdrożyć aktywny tryb życia — wystarczy skorzystać z platformy treningowej online
W związku ze zbliżającym się latem wiele osób