Witam!

Najlepsze ćwiczenia na wzrost masy mięśniowej, to ćwiczenia siłowe. Proponuję wybrać się do klubu fitness lub siłowni, gdzie trener dobierze dla Ciebie indywidualny i najwłaściwszy trening oraz doradzi, jak ćwiczyć w domu.

Jeśli chodzi o dietę, powinna być wysokobiałkowa - chude mięso, produkty mleczne wszelkiego rodzaju, ważne, żeby nie była bardzo tłusta, a bogata w węglowodany złożone typu kasze, ryż, makarony i inne. Taka dieta pozwoli zwiększyć muskulaturę i doda energii w czasie i po ćwiczeniach.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty