Witam! Mam 13 lat, 167 cm wzrostu i ważę 48 kg. Niestety, ale moje uda nie są tak zgrabne jak reszta mojego ciała. Ćwiczę od poniedziałku do piątku 10 godzin lekcyjnych, ale moje uda nie chcą chudnąć tylko się rozrastają. Próbowałam głodówki, żeby moje mięśnie w udach się nawzajem pożerały, ale nic z tego nie wyszło. Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam.
Witam.
Jeśli chcesz stracić tkankę tłuszczową w okolicach ud polecam zestaw ćwiczeń: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do ćwiczeń aerobowych. Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Do tego możesz dodać ćwiczenia rozciągające po każdym treningu - tzw. stretching.
Do tego proponuję ćwiczenia, które znajdziesz na naszej stronie np.:
http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-1-miesnie-ud-posladki-1
Proszę pamiętać również o unikaniu kalorycznych produktów (słodyczy, dań typu fast food, tłustych mięs). Jedz owoce, warzywa, produkty zbożowe, ryby i nabiał.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
