Dzień dobry,
Nie wiem korzysta pan z usług doradcy żywieniowego/ dietetyka ale świetnie, że połączył Pan dietę z aktywnością fizyczną. Podstawą jest powolna utrata kilogramów (nie przytyło się w miesiąc 10kg i tak samo w miesiąc ich nie zrzucimy!:)) ma Pan rację najbezpieczniej jest tracić do 2kg na tydzień (czyli dieta zredukowana o 500kcal z uwzględnieniem wykonywanych ćwiczeń). Zbyt szybka utrata wagi jest kusząca ale wiąże się ze znacznym obniżeniem metabolizmu, niestety wracamy później do starych nawyków żywieniowych (nie ucząc się niczego) i efekt jojo gotowy. Wielu mężczyzn ma problemy/ obawia się o swój brzuch, jednak powolna utrata wagi w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami siłowo-aerobowymi daje świetne rezultaty. Polecam wyszukać sobie na youtube filmików Jacka Bilczyńskiego, który wiele mówi o połączeniu ćwiczeń z dietą. Myślę, że zabieg o którym pan wspomniał, nie będzie konieczny, jeśli tylko zdrowe odżywianie i aktywność wejdą do Pana życia codziennego. Bardzo ważną kwestią jest również powrót do prawidłowej kaloryczności, który należy wykonać również stopniowo. W razie dalszych pytań chętnie odpowiem. 3mam kciuki i powodzenia!!
Gosia Jezierska
