Mam 13 lat - co powinnam jeść i ile ćwiczyć?

Ważę 51kg, wzrost-163, mam 13 lat. Mam wf 2 razy w tyg + basen 1 raz w tyg. Śniadanie-płatki w szkole jem taki obiad o 11.30 rożne są potem w domu obiad. Pomiędzy obiadem a kolacjom jem jakieś jabłko na kolacje np. 2 kanapki z pomidorem tak codziennie. Jem tak co 3 godziny około. Tylko nie mówcie mi żebym poszła do jakiegoś specjalisty, albo rodzicom powiedziała. Powiedzcie mi co mam jeść, ile, i jakie ćwiczenia. Nie mówcie mi że nie mam się odchudzać bo to wiek dojrzewania. Z góry dziękuję;-)

13 LAT ponad rok temu

Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

Według siatek centylowych Twoja masa ciała oscyluje około 60 centyla, zaś wzrost około 75 centyla. Oznacza to, że zarówno Twoja masa ciała jak i wzrost są prawidłowe w stosunku do siebie. Ponadto wartości te są proporcjonalne w stosunku do siebie, co oznacza, że rozwijasz się harmonijnie. Zdecydowanie zatem NIE powinnaś się odchudzać.
Pamiętaj jednak, że dla zdrowia powinnaś pamiętać o regularnej aktywności fizycznej oraz zasadach zdrowego odżywiania.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odpowiednia masa ciała dla 12-latki – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Prawidłowa waga - 12 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Masa ciała nastolatki - czy jest właściwa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam 13 lat - czy moja waga jest odpowiednia do wzrostu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam 13 lat: jak schudnąć przynajmniej 9-10 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam 12 lat i chciałabym schudnąć: jak to zrobić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Czy jestem za gruba - waga nastolatki – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam 13 lat - czy powinnam schudnąć? Jak? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Prawidłowa waga - 13 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Idealna waga - jak powinna wynosić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

Mam 13 lat - co powinnam jeść i ile ćwiczyć?

artykuły

3 najważniejsze fakty dotyczące żywienia rocznego dziecka. O tym musi wiedzieć każdy rodzic

Osteoporoza po cichu odbiera zdrowie

Dbaj o dietę dziecka już podczas ciąży

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła