Mam 13 lat - co powinnam jeść i ile ćwiczyć?

Ważę 51kg, wzrost-163, mam 13 lat. Mam wf 2 razy w tyg + basen 1 raz w tyg. Śniadanie-płatki w szkole jem taki obiad o 11.30 rożne są potem w domu obiad. Pomiędzy obiadem a kolacjom jem jakieś jabłko na kolacje np. 2 kanapki z pomidorem tak codziennie. Jem tak co 3 godziny około. Tylko nie mówcie mi żebym poszła do jakiegoś specjalisty, albo rodzicom powiedziała. Powiedzcie mi co mam jeść, ile, i jakie ćwiczenia. Nie mówcie mi że nie mam się  odchudzać bo to wiek dojrzewania. Z góry dziękuję;-)
13 LAT ponad rok temu
Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
98 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

Według siatek centylowych Twoja masa ciała oscyluje około 60 centyla, zaś wzrost około 75 centyla. Oznacza to, że zarówno Twoja masa ciała jak i wzrost są prawidłowe w stosunku do siebie. Ponadto wartości te są proporcjonalne w stosunku do siebie, co oznacza, że rozwijasz się harmonijnie. Zdecydowanie zatem NIE powinnaś się odchudzać.
Pamiętaj jednak, że dla zdrowia powinnaś pamiętać o regularnej aktywności fizycznej oraz zasadach zdrowego odżywiania.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

3 najważniejsze fakty dotyczące żywienia rocznego dziecka. O tym musi wiedzieć każdy rodzic

3 najważniejsze fakty dotyczące żywienia rocznego dziecka. O tym musi wiedzieć każdy rodzic

Artykuł sponsorowany Nutricia Dziecko, które ukoń

 Osteoporoza po cichu odbiera zdrowie

Osteoporoza po cichu odbiera zdrowie

Materiał powształ we współpracy z Kalcikinon

Dbaj o dietę dziecka już podczas ciąży

Dbaj o dietę dziecka już podczas ciąży

Matka już podczas ciąży kształtuje nawyki żywienio

Popularne tematy

Żywność ekologiczna • Żywienie • Piramida zdrowego żywienia • Dieta • Dieta dla cukrzyków • Slow food • Dieta karmiącej mamy • Zapiekanki • Tabele kaloryczne • Dieta Montignaca • Dieta w chorobach prostaty • Przepisy wegańskie • Nadwaga • Dieta na pamięć i koncentrację • Fast food • Anoreksja • Dieta dla kobiet • Odchudzanie po porodzie • Indeks glikemiczny • Dieta South Beach • Dieta w chorobach tarczycy • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Nietolerancja pokarmowa • Dieta na zgagę • Dieta na ładną cerę • Słodycze • Celiakia • Jedzenie kompulsywne

Artykuły na ten temat

3 najważniejsze fakty dotyczące żywienia rocznego dziecka. O tym musi wiedzieć każdy rodzic • Osteoporoza po cichu odbiera zdrowie • Dbaj o dietę dziecka już podczas ciąży • Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych • Makrosomia płodu (hipertrofia wewnątrzmaciczna) - przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie, zagrożenia • 10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę • Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje? • Dieta odchudzająca dla cukrzyków • Dieta po zawale serca • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to oznacza, że znowu zaczęłam tyć? • Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy