Mam 15 lat, wzrost 158 cm i ważę 60 kg. Czy możliwe jest schudnięcie z 15 kg?

Mam 15 lat, wzrost 158 cm i ważę 60 kg. Chodzę na zajęcia taneczne 3 razy w tygodniu i prawie zawsze ćwiczę na wf-ie. Próbowałam już się odchudzać i schudłam 6 kg. Ale trwało to długo i nie widać dużego skutku. Bardzo lubię uprawiać sport, jeździć na rowerze, biegać. Chciałabym do sylwestra ważyć przynajmniej 55 kg, ale do wakacji, żeby moja waga wynosiła już 50 kg. Marzę o płaskim brzuchu i zgrabnych nogach. Proszę o pomoc i informację, co powinnam robić.

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Witam serdecznie,

przede wszystkim musisz wiedzieć, iż wiek, w którym jesteś, nie jest odpowiedni na odchudzanie. Może ono zaburzyć Twój rozwój i negatywnie odbić się na zdrowiu, dlatego nie eksperymentuj na własną rękę.

Twoje BMI wynosi 24 i odpowiada wartości 90 centyla, od której rozpoznaje się nadwagę. W okresie dorastanie zmieniają się proporcje ciała, więc możliwe, że niedługo urośniesz, a tym samym ,,wyrośniesz z nadwagi”. Jesteś aktywna fizycznie i tak trzymaj, ale nie wiem, jak się odżywiasz. Zapoznaj się z piramidą żywienia, która pokazuje, jak powinna wyglądać zdrowa dieta.

Jeśli nie przestrzegasz jej zasad, powinnaś zmodyfikować swój jadłospis, a w szczególności wyrzucić z niego słodycze i inne wysokokaloryczne przekąski na rzecz warzyw i owoców, chudego nabiału, mięsa oraz produktów zbożowych z pełnego ziarna.

Przykładowe jadłospisy:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka

Pozdrawiam