Mam 12 lat i ważę 75 kg. Co zrobić, żeby schudnąć?

Jak mam schudnąć z brzucha i ud, skoro próbowałam się odchudzać, ale nie miałam silnej woli. Bardzo kocham chleb i słodycze, mam 12 lat i ważę 75 kg przy wzroście 158 cm.

12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Twoje BMI wynosi 30 i oznacza otyłość.

Powinnaś porozmawiać z rodzicami i udać się do lekarza lub dietetyka, aby sprawdzić jej przyczynę, bowiem mogą nią być jakieś zaburzenia w organizmie. Nie wolno Ci się odchudzać na własną rękę!

Jeśli przyczyną okaże się zamiłowanie do pieczywa i słodyczy, niestety będziesz musiała zrezygnować ze słodkości, a chleb zamienić na razowy (ciemny) i jeść w ograniczonych ilościach.

Z brzucha i uda możesz schudnąć za pomocą aktywności fizycznej, np.: pływanie oraz ćwiczenia ukierunkowane na te partie ciała.

Polecam lekturę:
http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-dzieci
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam 15 lat i ważę 73 kg. Czy mogę schudnąć, żeby nie zaszkodzić zdrowiu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ważę 62 kg przy wzroście 158 cm. Jak szybko schudnąć 15-20 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Chcę schudnąć z ud, bioder i boczków - jak to zrobić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Co mogę zrobić, żeby schudnąć z ud i ogólnej masy ciała? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
8 miesięcy i tylko 5 kg - jak schudnąć więcej? – odpowiada Lek. Joanna Gładczak
Mam 12 lat i ważę 65 kg! Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co zrobić by schudły mi uda? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ważę 61 kg przy 168 cm wzrostu. Czy prawidłowo ważę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam schudnąć kilka kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Mam 15 lat, wzrost 158 cm i ważę 60 kg. Czy możliwe jest schudnięcie z 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

artykuły

Ludzie reagują na pełnoziarniste pieczywo w różny sposób

Ludzie reagują na pełnoziarniste pieczywo w różny sposób

Produkty pełnoziarniste są ważnym elementem zdrowe

Od dziecka zmagał się z otyłością. "Nie wiem, jak wyglądam od szyi w dół"

Od dziecka zmagał się z otyłością. "Nie wiem, jak wyglądam od szyi w dół"

Robert Kudelski przyznaje, że wciąż aktywne są w n

Chleb, który pomaga chudnąć? Tak, ale pod jednym warunkiem

Chleb, który pomaga chudnąć? Tak, ale pod jednym warunkiem

Chleb budzi wiele wątpliwości w kontekście odchudz

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Kilokalorie • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Anoreksja • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Dieta dla kobiet • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Drób • Żywienie dzieci • Dieta na zimę • Dieta

Ludzie reagują na pełnoziarniste pieczywo w różny sposób • Od dziecka zmagał się z otyłością. "Nie wiem, jak wyglądam od szyi w dół" • Chleb, który pomaga chudnąć? Tak, ale pod jednym warunkiem • Czy chrupkie pieczywo to tylko dietetyczne złudzenie? • Psycholożka z "Rozmów w toku" schudła 70 kg. Dziś jest nie do poznania • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Anna Powierza opowiedziała o swojej chorobie. "Utyłam 35 kilogramów w kilka miesięcy" • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Dieta odchudzająca dla cukrzyków • Wybrał najzdrowsze produkty w Biedronce. Dietetyk poleca

Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Do jakiego lekarza zgłosić się z tymi wynikami? • Jaka może być przyczyna obniżenia pulsu? • Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? • Jak radzić sobie z tymi zaburzeniami odżywiania? • Jak radzić sobie z takimi uwagami partnera? • Jaką ilość białka i suplementów mogę przyjmować? • Jak szybko będą widoczne efekty zażywania tego leku? • Co robić z uciskiem w klatce piersiowej?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) – Dietetyka, Warszawa • Dr Krystyna Pogoń – Dietetyk, Kraków • mgr Jolanta Czepułkowska – Dietetyka, Halinów, Warszawa • Karolina Dworczak – Dietetyka, Kłodzko