8 miesięcy i tylko 5 kg - jak schudnąć więcej?

Witam, od sierpnia zeszłego roku schudłam 5kg, ważyłam 65kg, teraz ważę 60, ale mam ogromny brzuch, tłuszcz na biodrach i boczki, poza tym na rękach i udach trzęsie mi się także tłuszcz. Mój wzrost to 169cm. Te 5kg schudłam, eliminując słodycze, obiady, chleb, bułki i inne tuczące rzeczy. Jem głównie same owoce i jogurty oraz szynkę chudą i tak żywię się od 8 miesięcy. I tylko 5kg, i teraz chyba od 2 miesięcy waga stoi w miejscu. Nigdy nie ćwiczyłam, ale jestem tak zdesperowana, że chyba zrobię wszystko prócz biegania. Co ja mam zrobić, żeby zupełnie pozbyć się tłuszczu z brzucha, boczków, ud, rąk i pupy, żeby to wszystko było jędrne? Czy ja mam w ogóle na to szansę, żeby pozbyć się tego tłuszczu i schudnąć jeszcze 5 kg? Proszę o pomoc.
ponad rok temu

Dieta 1000 kalorii

Witam serdecznie.

W Pani przypadku masa ciała jest prawidłowa- wskaźnik BMI (czyli Body Mass Index) wynosi 21 czyli jest jak najbardziej w normie. Wskaźnik ten obliczany jest na podstawie masy ciała oraz wzrostu (jego prawidłowy zakres wynosi 18,5 - 24,9). Pani waga ciała jest idealna i nie ma potrzeby jej dalszej redukcji. Prosze pamiętać, że nieprawidłowo zbilansowana dieta może doprowadzić do poważnych konsekwencji. 

Natomiast rozumiem że chce Pani poprawić wygląd niektórych partii ciała- niestety bez ćwiczeń będzie to bardzo trudne- to one rzeźbią naszą sylwetkę. Oprócz ćwiczeń konieczna jest również odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta- bogata w warzywa i owoce, węglowodany złożone, tłuszcze nienasycone- ma to wpływ na wygląd naszej skóry, jej kondycję, jędność, koloryt. 

Jeżeli chodzi o dobór ćwiczeń na problematyczne partie ciała polecam miedzy innymi poniższe artykuły:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-jedrne-posladki
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-pilates-wzmacniajace-ramiona
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://portal.abczdrowie.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-skosne-brzucha.

Konieczna jest wytrwałość i systematyczność.
Polecam jeszcze drugi portal poświęcony odchudzaniu, na którym zamieszczone są liczne artykuły poświęcone zdrowemu stylowi życia - www. abcodchudzanie.pl.

Pozdrawiam. 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty