Mam 15 lat i ważę 73 kg. Czy mogę schudnąć, żeby nie zaszkodzić zdrowiu?
Witam!
Mam 15 lat, 173 wzrostu i ważę 73 kg. Chciałabym schudnąć 10 kg.
W jaki sposób mam to zrobić, aby nie zaszkodzić zdrowiu?
Witam,
Twoja masa ciała wskazuje na lekką nadwagę, jednak w Twoim wieku nie powinnaś się nadmiernie odchudzać, ze względu na ryzyko rozwoju niedoborów pokarmowych czy zaburzeń we wzroście i dojrzewaniu. Proponuję zatem bezwzględnie zaniechać myśli o stosowaniu popularnych diet odchudzających, a skupić się na zdrowym stylu życia.
Oznacza to, że powinnaś zacząć regularnie uprawiać sport, który jest najlepszym i najszybszym sposobem na zgubienie tkanki tłuszczowej z określonych partii ciała. Wykonuj ćwiczenia na brzuch, polecam te ze strony www.abccwiczenia.pl
Dodatkowo uprawiaj sporty angażujące wszystkie partie ciała, takie jak: pływanie, bieganie czy jazda na rowerze.
Przeczytaj też uważnie artykuły na temat zdrowego odżywiania i postaraj się do nich zastosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie ćwicznia i diety stosować, aby schudnąć z biustu i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć z fałdków na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 11 lat, 153 cm wzrostu i ważę 48 kg - czy to za dużo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile mam schudnąć i jak? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 13 lat i ważę 62,5 kg. Ile powinnam ważyć przy wzroście 165 cm? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Wypukły brzuch i boczki przy normalnej sylwetce – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć? Proszę o radę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 13 lat, ważę 64 kg i mam 164 cm wzrostu, ile muszę schudnąć i jak? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę szybko schudnąć w nogach i na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak ja mam schudnąć? Proszę o odpowiedź – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
