Witam! Nadmierne spożywanie słodyczy może być spowodowane złym sposobem odżywiania lub też słabą motywacją z Twojej strony. Musisz wiedzieć, że jedząc duże ilości słodyczy, a do tego robiąc to często Twój organizm przyzwyczaja się do stałych dawek cukrów prostych, które szybko zaspokajają głód, ale i szybko jesteśmy po nich głodni, dlatego znów sięgamy po kolejne porcje – i tak koło się zamyka, a Ty przybierasz na masie ciała. Warto wiedzieć jak ograniczyć podjadanie słodyczy: • Jedz 5 małych posiłków w ciągu dnia – poziom cukru będzie na stałym poziomie, dzięki czemu nie będziesz miała ochoty na spożywanie słodyczy. Jest to najważniejsza zasada, której powinnaś bezwzględnie się trzymać. • Nie rezygnuj całkowicie ze słodkich rzeczy – raz na tydzień (wybierz stały dzień) zjedz kawałek ciasta (domowej roboty!) lub gorzką czekoladę bez tłuszczy utwardzanych (dostępna w dobrych sklepach) – nie martw się, że reszta się zmarnuje – poczęstuj rodzinę czy przyjaciół. • Nie kupuj słodyczy na zapas i nie kładź ich na widoku wedle zasady co z oczu to z serca. • Jeśli zdarzy Ci się kupić słodycze w sklepie, omijaj te w wersji XL. • Gdy korci Cię żeby coś przekąsić wybierz suszone owoce (nie więcej niż 5 sztuk) lub orzechy (max. 10 sztuk) albo też sięgaj po warzywa – najlepiej świeże i chrupiące, których jedzenie zajmuje trochę czasu (szybciej zapomnisz o słodyczach). • Gdy ktoś obok Ciebie sięga po słodkości nie ulegaj – pomyśl o tym co już zrobiłaś, aby pozbyć się nadmiernych kilogramów i czy warto psuć efekty? • Nie sięgaj po słodycze w ramach nagrody po schudnięciu np. 2 kg może to tylko pogłębić Twoją chęć na słodycze i utrudnić ich ograniczanie. W nagrodę zjedz suszone owoce z jogurtem lub orzechy z łyżeczką miodu czy sałatkę ze świeżych owoców. • Pamiętaj też, aby unikać słodzonych napojów gazowanych i nektarów owocowych, które są źródłem tzw. pustych kalorii – oprócz cukrów prostych nie dostarczają żadnych wartości odżywczych. Pamiętaj też o zasadach prawidłowego odżywiania http://portal.abczdrowie.pl/jakie-sa-zasady-zdrowego-odchudzania oraz http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe Pozdrawiam serdecznie, mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
