Motywacja do większej aktywności fizycznej

Witam, proszę o pomoc w sprawie Motywacji, a mianowicie chodzi mi o że kiedyś jeszcze do niedawna byłem osobą super aktywną fizycznie, dużo ćwiczyłem, biegałem , lubiłem ciągle coś robić, uczyć się, czytać zawsze pełen energii, a teraz niestety mimo chęci nie mogę zebrać sie do niczego. Może to być przyczyną brania przez długi czas antybiotyków od serca, na jelita, nerwice... Chciałbym być taki jak kiedyś....

MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Nerwica Nerwica serca Psychiatria Dietetyka Antybiotykoterapia Ćwiczenia fizyczne Motywacja Serce

Mgr Ewa Czernik Psychologia, Łódź

56 poziom zaufania

Witam,

Z Pana opisu wynika, że był Pan jakiś czas temu intensywnie leczony. Zachęcam Pana by skontaktował się Pan z lekarzem internistą w celu wykonania podstawowych badań. Jeśli nic nie wykażą, może się Pan skorzystać z psychoterapii, którą pomoże zbudować motywację do aktywności takiej jakiej Pan teraz potrzebuje.

Pozdrawiam
Ewa Czernik

Mgr Violetta Ruksza Psycholog, Gdańsk

80 poziom zaufania

odpowiedź na portalu niewiele pomoże,polecam konsultacje u DOŚWIADCZONEGO TERAPEUTY.pozdrawiam serdecznie Violetta Ruksza

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zapalenie żołądka, silna nerwica i zespół jelita drażliwego – odpowiada Mgr Ewa Czernik
Stosowanie witamin przy stanach lękowych – odpowiada Mgr Ewa Czernik
Bóle serca i silny lęk przy wdychaniu powietrza – odpowiada Mgr Ewa Czernik
Lęk o zdrowie a nerwica – odpowiada Mgr Ewa Czernik
Lęk przed zostawieniem przez partnera z powodu byłej – odpowiada Mgr Ewa Czernik
Uczucie lęku i ciągłego głodu – odpowiada Mgr Ewa Czernik
Trzęsące się ręce po wyprostowaniu dłoni, drżenie całego ciała – odpowiada Mgr Ewa Czernik
Bóle głowy i żołądka oraz nerwowość u 30-letniej kobiety – odpowiada Mgr Ewa Czernik
Problemy z przełykaniem śliny a brak motywacji – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Nienawiść do par i brak motywacji – odpowiada Mgr Dorota Babrzymąka

artykuły

Pogarda i brak współpracy - z tym spotykają się studenci medycyny na praktykach

Kiedy studiujemy, poznajemy medycynę od środka. No

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Międzynarodowy Dzień Nadciśnienia Płucnego - wywiad z Adamem Konkolem

Adam Konkol, muzyk, kompozytor, autor tekstów, zał

Jak stracić nadmierne kilogramy, kiedy nie mam motywacji do aktywności fizycznej?

Witam, mam 22 lata, jestem kobietą, ważę 84 kg i mam 167 cm wzrostu. Siedzę z małym dzieckiem w domu, więc i zrobił się ze mnie leniuszek, w ciągu 1,5 roku przytyłam 30 kg, zawsze ważyłam 52-55 kg. Kilka razy już próbowałam się odchudzać (dieta białkowa, kopenhaska, nawet 2-dniowa głodówka), bez efektów, a kiedy się już pojawiły, to waga wróciła z podwojoną siłą.

Ogólnie u mnie w domu wszyscy są szczupli, moja mama ma teraz troszkę nadwagi, ale wydaje mi się, że to kwestia wieku i siedzenia w domu. Z moją kondycją jest marnie, kiedy zaczynam ćwiczyć, zaraz się męczę (przez nadwagę). Bardzo lubiłam fast foody i colę, podejrzewam, że właśnie to (z dodatkiem słodyczy i lenistwa) spowodowało mój problem. Teraz staram się całkowicie wyeliminować tego typu przekąski, staram się też nie jeść w ogóle słodyczy i nie słodzić herbaty. Próbuję robić tak, aby mój ostatni posiłek był zjadany najpóźniej około godz. 19.

Mój przykładowy jadłospis: między godz. 7 a 8 śniadanie: 2-3 kanapki z białym chlebem, masłem i wedliną bądź 2 parówki lub jajecznica, herbata; między godz. 12 a 13 obiad: miseczka zupy, ziemniaki, sałatka, mięso; między godz. 18 a 19 kolacja: też kanapeczki lub coś na gorąco. Staram się nie jeść dużo, ale moja waga nie chce spaść, może przez brak aktywności, ale nie mam do niej w ogóle motywacji. Najbardziej przeszkadza mi mój brzuch i biodra, bo na nich jest najwięcej tłuszczu. W biodrach mam 108 cm:( Nie choruję na żadne choroby przewlekłe, wyniki badań, które robię, zawsze wychodzą książkowe. BŁAGAM O POMOC!!!

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Agnieszka Kuczewska Dietetyk, Kierszek

57 poziom zaufania

Witam Panią,

Pani aktualne BMI przekracza 30, co oznacza, że występuje u Pani otyłość.
Przy tak dużej ilości nadmiernych kilogramów najlepsze efekty przynosi odchudzanie ze specjalistą dietetykiem. Dietetyk napisze specjalnie dla Pani plan żywieniowny, dostosowany do Pani potrzeb.

Pisze Pani o różnych dietach, które Pani stosowała. Są to diety nieskuteczne, nawet jeżeli straci Pani kilka kilogramów, to one i tak wracają. Jedyną skuteczną metodą, która przynosi także korzyści dla zdrowia, jest zmiana nawyków żywieniowych (na stałe) oraz zwiększenie aktywności fizycznej.
Pisze Pani, ze nie ma motywacji do ćwiczeń. Nie chodzi o to, żeby "katować się" wyczerpującymi ćwiczeniami. Jeżeli jest Pani mamą, zachęcam do zabaw z dzieckiem, do szybkiego spaceru, tańca. Proszę szukac okazji do ruchu. Zaleca się, aby przez minimum pół godziny dziennie być w ruchu. Oczywiście na początku moze Pani przeznaczać na ten cel zaledwie kilka minut, ale ważne, zeby ten czas systematycznie zwiększać.

Zachęcam Panią do przeczytania artykułu nt. motywacji w odchudzaniu:
http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-a-motywacja

Natomiast więcej nt. zdrowych nawyków przeczyta Pani:
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania

Piramida będzie dla Pani wskazówką, co powinna Pani jeść, a czego unikać:
http://www. izz.waw. pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida

Prosze pamietać, że korzystne dla zdrowia, a przy tym skuteczne, bo zapobiegające efektowi jojo, jest powolne pozbywanie się zbędnych kg, od pół do 1 kg tygodniowo.

Pozdrawiam Panią serdecznie i życzę powodzenia

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego tak wolno chudnę? Ile kilogramów powinnam tracić w ciągu dnia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak w warunkach domowych stracić parę kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć - dieta dla nastolatki – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Jak schudnąć? Mam 15 tat i ważę 85 kg! – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Moje BMI i pewien problem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Zależy mi na szybkim spadku wagi: jak w ten sposób zrzucić 6 kilogramów? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Jak mam schudnąć 5 kg by utrzymać wagę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak przytyć co najmniej 10 kg? Mam 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
128kg i 185cm wzrostu - jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 10-15 kg w niecałe 3 tyg.? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Mgr Urszula Grzywacz Dietetyk, Warszawa

umów wizytę

Jak zachęcić dziewczynę do większej aktywności seksualnej?

Mam problem w związku dt.sexu i okazywania uczuć. Ja raczej jestem chętny do długiego przytulania i pieszczot (rano Po przebudzeniu i wieczorem przed dnem), moja partnerka zazwyczaj nie ma ochoty chyba ze bardzo się postaram a przytulanie polega na położeniu głowy na mojej klatce. Coś takiego jak sex oralny w jej wykonaniu pojawił się chyba dwa razy jak zrobiłem jej remont mieszkania. Dowiedziałem się, że wcześnuej była w relacji tylko sex. Facet ją zlewał a ona jeździła do niego do łóżka oczywiście były lody u bardzo się srarała, dużo zainteresowania były z jej strony zawsze po czym nie odzywał się tydzień albo dwa i znowu powtórka. Co robić jak żyć, czuje się z tym źle, że ktoś przede mną dostał tak wiele a ja prawie nic.

MĘŻCZYZNA, 35 LAT ponad rok temu

Seksuologia Seks oralny