Możliwość przytycia u 23-latki

Dzien dobry mam pytanie jesli mam wysoka tarczyce tak wynika z wynkow to jaka mam tarczyce? No i czy moge w jakis sposob przytyc troche????
KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Witam. Jeśli dobrze zrozumiałam, chodzi o wysoki poziom hormonów tarczycy, czyli o nadczynność tarczycy. Aby przytyć, konieczna jest zwiększona podaż energii, czyli kaloryczności posiłków. Oto ogólne zalecenia w nadczynności tarczycy, które mogą pomóc:
- Należy spożywać 5-6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny.
- Należy zwiększyć podaż białka. Większość białka powinna być pochodzenia zwierzęcego, a więc: chude mięso (wołowe, cielęce, drobiowe, z królika) i wędliny (wędliny drobiowe, polędwica, szynka), chude ryby np. dorsz, przetwory mleczne: jogurty, kefir, maślanka, sery twarogowe i podpuszczkowe oraz jaja. Produkty bogatobiałkowe powinny znaleźć się w każdym posiłku.
- Należy spożywać świeże owoce, zwłaszcza takie jak: banany, awokado, gruszki, ananas, winogrona, mango, figi. Oprócz tego można jeść owoce suszone (ale bez konserwantów) np. morele, figi, daktyle, śliwki, papaja, żurawina. Od czasu do czasu w niewielkich ilościach dozwolony jest też miód.
- Codziennie należy spożywać kilka porcji warzyw, zwłaszcza bogatych w witaminę C, ale lepiej ograniczyć warzywa kapustne oraz strączkowe.
- Należy spożywać kasze, ryż, ziemniaki, pieczywo razowe lub Graham, wyroby z mąki razowej lub Graham (np. makarony, kluski, naleśniki).

- Należy ograniczyć spożycie tłuszczu do 70 g/dobę. Większość tłuszczu powinna pochodzić z olejów roślinnych. Dodatkowo w małych ilościach można spożywać masło oraz orzechy i pestki np. orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały, sezam, słonecznik, pestki dyni, siemię lniane oraz wiórki kokosowe. Najlepiej wyeliminować tłuszcze nasycone pochodzenia zwierzęcego. Zrezygnować należy z takich produktów jak: smalec, śmietana, bekon, boczek, wędliny podrobowe, konserwy.
- Jako desery można podawać: budynie, galaretki z owocami, desery mleczno-owocowe z dodatkiem orzechów, przeciery i sałatki owocowe. Należy wykluczyć produkty, które dostarczają tylko „pustych kalorii”, takich jak: słodycze, wyroby cukiernicze, chipsy, paluszki.
- Między posiłkami należy pić wodę mineralną niegazowaną. Oprócz tego zalecane są przecierowe soki owocowe i warzywne. Należy ograniczyć spożycie kofeiny (kawa i herbata) oraz wyeliminować alkohol.
- Dieta powinna być lekkostrawna, bez produktów wzdymających. Ponadto nie należy spożywać zbyt gorących potraw.
- Należy zwiększyć podaż witamin: A, B1, C oraz wapnia.
- Zalecane techiniki kulinarne to: gotowanie, gotowanie na parze, duszenie bez dodatku tłuszczu, pieczenie w folii.
Jeśli chciałaby Pani indywidualnie ułożony jadłospis oraz zalecenia, zapraszam na www.lekkoizdrowo.pl
Pozdrawiam serdecznie.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Sposoby na przytycie dla 23-latki

Witam! Mam 23 lat, 160wzrostu i wagę 44.3 kg. Co zrobić, aby przytyć? Proszę o pomoc, Strasznie dużo jej a nie mogę przytyć, Pale papierosy ale mało. Bym bardzo chciała przytyć a nie potrafię. Proszę o pomoc
KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie.
Zalecenia żywieniowe będą trafniejsze jeśli wykona Pani m.in. analizę składu ciała oraz badania laboratoryjne (skonsultowane z lekarzem w celu wykluczenia bądź potwierdzenia ewentualnych schorzeń np.nadczynności tarczycy). Istotny jest również wywiad żywieniowo-chorobowy (wykonany przez np. dietetyka). Wówczas będzie można podać precyzyjniejsze wskazówki żywieniowe.

Po wskazówki żywieniowe zapraszam na
www.diet-coaching.xaa.pl

Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta na przytycie dla 23-latki

Witam serdecznie, moim problemem z którym nie umiem sobie poradzić jest przytycie. Mam 23 lata, 162cm wzrostu i ważę 47,5 kg. Od jakiegoś czasu przeglądam różne strony internetowe, i czytam co jesć żeby przybrać chodź troszkę na wadze. NA każdej ze stron jest wsumie co innego napisane. Co by mi Pani / Pan zalecił ? Pozdrawiam.
KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu
Małgorzata Panek
65 poziom zaufania

Dieta powinna być zbilansowana, urozmaicona, o zwiększonej kaloryczności, bogata w białka i tłuszcze wielonienasycone. Dominować powinny cukry złożone, a nie proste takie jak słodycze czy napoje gazowane. Wskazane jest spożywanie 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Zwiększonej podaży kalorii powinien towarzyszyć wysiłek fizyczny, gdyż wtedy przyrost masy ciała będzie związany z przyrostek tkanki mięśniowej, a nie wyłącznie tkanki tłuszczowej . Radziłabym udać się do dietetyka, który ułoży Pani indywidualną dietę .
Pozdrawiam

0
Lek. Tomasz Budlewski
95 poziom zaufania

Racjonalna dieta, zbilansowana, 5 posiłków - 1/2 talerza warzywa 1/4 weglowodany złożone 1/4 chude mieso, bądź ryby, duzo płynów i ruchu. Najlepiej udac sie do dietetyka

0

Witam serdecznie,
Na początku zalecam zrobić badania np. na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinna Pani skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pani styl życia, stan zdrowia, ile ma Pani czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pani preferencje smakowe itp. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mnie jednak powinna Pani spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinna Pani unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinna Pani być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pani zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty