Najlepszy sposób na spłaszczenie brzucha?
Jakie ćwiczenia są najlepszym i najszybszym sposobem na wyszczuplenie, a dokładnie spłaszczenie brzucha? Chciałabym zmniejszyć swój obwód w pasie o jakieś 10cm...
Witam serdecznie.
Niestety w ćwiczeniu mięśni brzucha konieczna jest systematyczność. Najlepiej wykonywać ćwiczenia mięśni brzucha minimum trzy razy w tygodniu.
Również wzmocnienie mięśni pleców korzystnie wpływa na postawę a co za tym idzie na nasz wygląd. Warto więc przy okazji pracy nad mięśniami brzucha popracować też nad mięśniami grzbietu.
W zrzuceniu zbędnych kilogramów pomoże również odpowiednio zbilansowana dieta, uboga w cukry proste i tłuszcze nasycone.
Poniżej kilka przykładów ćwiczeń na mięśnie brzucha.
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-przyrzadu
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Warto także w ciągu dnia pamiętać o napinaniu mięśni brzucha i prawidłowej postawie.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy skakanie na skakance pomoże mi pozbyć się tłuszczyku z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia powinnam stosować, by mieć płaski brzuch? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chcę mieć płaski brzuch - jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zgubić brzuszek? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Lek. Joanna Gładczak
- Jak się pozbyć brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę pozbyć się tłuszczu z nóg oraz brzucha. Jakie ćwiczenia mi polecacie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenie na brzuch i uda - przykładowe zestawy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia na brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak uzyskać płaski brzuch? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jakie ćwiczenia wykonywać aby zyskać mięśnie brzucha i wyszczuplić uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Ćwiczenia na rwę kulszową - charakterystyka schorzenia, zasady, przykłady
Nagły ruch, potknięcie czy zerwanie się z miejsca
Otyłość brzuszna - przyczyny, leczenie, dieta, ćwiczenia
Otyłość brzuszna znacznie częściej występuje u męż
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni