Najważniejsze jest uzmysłowienie sobie dlaczego chcę schudnąć! Bez celu i odpowiedniej motywacji daleko nie zajdziemy :)
Potem warto przyjrzeć się zawartości szafek kuchennych, barku czy lodówki - wyrzucić wszystkie produkty, które nas kuszą i mogą prowadzić do zwiększonej masy ciała...
Warto zrobić dietetyczny rachunek sumienia i spisać nasze nawyki żywieniowe, przyzwyczajenia czy ulubione formy spędzania wolnego czasu. Po spojrzeniu na tą listę - wykreślić wszystko co spowalnia nam drogę do celu i ... zacząć działać bez tych obciążeń i starych przyzwyczajeń :)
pozdrawiam
Justyna Marszałkowska-Jakubik www.e-prolinea.pl
Witam,
Odchudzanie warto zacząć od zbadania podstawowych parametrów swojego organizmu i wykonanie morfologii krwi. Odpowiedniego zmotywowania się i siły w dążeniu do celu. Można spisać swój sposób odżywiania i udać się na poradę do dietetyka, aby przeanalizował nawyki żywieniowe. Być może nie będzie potrzeby układania diety, a jedynie zmodyfikowanie obecnych nawyków żywieniowych. Razem z dietą powinna iść aktywność fizyczna, tak więc wybiera się Pani na siłownie lub decyduje na inny rodzaj, regularnie uprawianej aktywności fizycznej. Powodzenia!
Najlepiej byłoby zacząć od odpowiedniego żywienia i ćwiczeń. Dlatego na początku najlepiej udać się do specjalistów, oni przeprowadzą wywiad i powiedzą jak ze sobą połączyć aktywność z żywieniem.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę pomóc partnerowi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy jest szansa na odchudzanie przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak
- Czy Premium Goldaktiv Dr.Max ma wpływ na odchudzanie? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Czy możliwe jest odchudzanie bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Leki na odchudzanie u 19-latki – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Czy l-karnityna wpływa na odchudzanie? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Korzystanie z basenu podczas diety – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Przerwa w odchudzaniu – odpowiada Monika Papuga-Sobczak
- Czy zażywanie glukagonu na odchudzanie jest bezpieczne? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Kiedy zacząć zażywać tabletki na odchudzanie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna