Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Odchudzanie od ponad miesiąca i chęć wyszczuplenia brzucha

Od ponad miesiaca odchudzam sie,jem 4posiłki dziennie.Prawie nie cwicze,biegam po 1km co 2 dzien w pierwszym tyg schudlam 3kg i waga stoi a nawet przybieram 2kg,i tak waga sie waha,Jem ok.1000kcal dziennie.Waze 58 mam159cm jem owoce rybe pije wode z cytryna sliwki i jogurty owocowe 150kcal jeden,miedzy posilkami podjadam sliwki.Chodzi mi obrzuch mam straszny tluszcz jak stoje jest ok a jak usiade to opona jak od auta;/Chcialabym miec ladny chudy brzuszek,doradzcie mi cos ??
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu
Urszula Forenc Dietetyk, Wrocław
53 poziom zaufania

Dzień dobry.
Je Pani za mało, do tego za dużo cukrów - większość kalorii w Pani diecie pochodzi z cukrów, które po prostu tuczą. To może być przyczyna.
Proponuję radykalną zmianę diety i zaprzestanie liczenia kalorii. Proszę odstawić owoce i słodkie jogurty - to same cukry. Proponuję jeść tylko prawdziwe, świeże jedzenie: jaja, mięso, drób, ryby, warzywa, zdrowe tłuszcze (masło, oliwa, tran 2 łyzki), nabiał nie chudy - twarogi, żółty ser, kefir, jogurt naturalny, ale nie mleko; nieco orzechów i pestek i owoców jagodowych - po kilka filiżanek tygodniowo. Proszę maksymalnie ograniczyć produkty mączne i przetworzone oraz owoce i słodycze. Żadnych soków i słodkich napojów! Gotujemy na maśle klarowanym najlepiej, proszę nie bać się tłuszczu, tylko mąki i cukru!
Oto nowy jadłospis:
1. śniadanie - bez węglowodanów; niech będą to jaja w dowolnej formie - sadzone, na miękko, na twardo, jajecznica, do tego warzywa (np. jajecznica z pomidorami); jak nie jaja to może pasty z ryby i twarogu, sałatki np. z brokuła i fety, mięso z obiadu na zimno z surówką (resztki to dobre śniadanie); śledź czy inne ryby z puszki, pomidory; do picia woda z cytryną, ale między posiłkami, nie w trakcie
2. obiad: mięso/ryba/drób/jaja i warzywa - np. ryba z sałatką grecką, gulasz z surówką z buraków, pieczeń z gotowanym kalafiorem, mielone z surówką z kiszonej kapusty, schab duszony z fasolką szparagową (innych strączków nie polecam), kurczak z grilla z sałatą, pieczone warzywa faszerowane miesem mielonym, spaghetti z cukinii zamiast makaronu i sos boloński itp.
3. kolacja: jakaś zapiekanka warzywna, może być trochę kaszy gryczanej czy jaglanej (innych nie polecam, chyba że komosę ryżową czy amarantus) z warzywami, resztki z obiadu, jaja, sałatki różnego typu bez makaronu i ziemniaków (ziemniaki polecam ograniczyć), owoce morza, ryby; polecam tez zupy na własnym bulionie, bez mąki, może być śmietana
Proszę jeść powoli i do syta, ale się nie przejadać. Można solić, wszystkie inne przyprawy tez są wskazane (oprócz kostek rosołowych i vegety itp.).
Co do ćwiczeń - polecam zestaw HICT - do znalezienia w internecie. Oczywiście biegi są ok.
I przede wszystkim - proszę dużo spać i się nie stresować, proces utraty wagi jest długi i pełen wpadek - nie trzeba się nimi przejmować, tylko iść naprzód :) Szacuję, że może trwać rok.
Pozdrawiam i życzę powodzenia
www.instytutzdrowegozywienia.pl

0

Witam!

Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej. Zachęcam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem) kilka razy w tygodniu. Na mięśnie brzucha polecam wykonywać 6A Weidera. Trening powinien być dostosowany indywidualnie. Istotne jest, aby aktywność była regularna i systematyczna. Jeśli kondycja fizyczna jest niska, to warto zacząć od krótkich treningów i systematycznie je wydłużać.

Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam na
http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie i wyszczuplenie ud

Witam serdecznie,mam na imię Magda i mam 24 lata. Niestety mam tylko 159 i ważę 50 kg. Bardzo chciałabym ważyć 46 kg. Jeszcze dwa miesiące temu ważyłam 54 kg i udało i się dobić do 50 ale ostatnio waga nie spada mimo, że codziennie ćwiczę. Głownie chodzi mi o odchudzenie ud ponieważ mam bryczesy i przez to aż 50 cm udach. Proszę o pomoc.PozdrawiamMagda
KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu
Mgr Monika Frank Dietetyk, Poznań
70 poziom zaufania

Witam serdecznie!

Pani Magdo -- należna masa ciała dla Pani wzrostu to 54 kg, a zakres prawidłowej to 48 -- 64 kg. Ważne jest, aby cele, które chce się osiągnąć podczas odchudzania były przede wszystkim zdrowe, więc może warto jeszcze raz się zastanowić...?

Jeżeli chodzi o obwód ud, to zależy on od rodzaju budowy ciała -- 50 cm jest odpowiednią wartością przy Pani wzroście. Proszę też zauważyć, że ćwiczenia powodują rozbudowę mięśni, więc masa ciała i obwody są tego wypadkową. W sprawie rodzaju ćwiczeń należy kontaktować się z instruktorami fitness.

Pozdrawiam serdecznie,

Monika Frank -- Dietetyk
poznan.mojdietetyk.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ćwiczenia na wyszczuplenie brzucha

Witam nazywam się Agnieszka mam 23 lata i chciałam zapytać czy do wyszczuplenia brzucha pomoga mi ćwiczenia brzuszków klasycznych , skośnych itp ?
KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Witam,
prawidłowo wykonywane tzw brzuszki wzmocnią mięsnie brzucha, tym samym tkanka tłuszczowa zmniejszy się. Dodatkowo polecam ćwiczenia aktywujące mięsień poprzeczny brzucha, ćwiczenia w podporach i w wiekszym tempie, aby nie dooprowadzac do zadyszki ale mięć przyspieszone tetno.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty