Witam Panią serdecznie!
Na podobne pytanie udzieliłam odpowiedzi pod adresem: http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-schudnac-po-ciazy-2.
Pozdrawiam!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Chorowałam na COVID 12 dni. Zaczęło się od bólu pl
Witam!
Przede wszystkim chcę Cię zapewnić, że nie masz nadwagi. Twoje BMI wynosi 22, co oznacza prawidłową masę ciała. Nie powinnaś się przejmować docinkami koleżanek, które potrafią być złośliwe bez przyczyny i narobić innym przykrości.
Jeśli jednak chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i boczków, najlepsze będą ćwiczenia, a zwłaszcza taniec i pływanie, które pomogą Ci wysmuklić i wymodelować ciało. Taniec pozwoli Ci się także odnaleźć w nowym ciele i poczuć kobieco. Ponieważ to, że utyłaś może oznaczać również dojrzewanie, podczas którego kobieta nabiera kształtów właśnie w okolicach bioder.
Zwróć tez uwagę na swój styl żywienia, czy odżywiasz się zdrowo i regularnie. Przeczytaj o tym w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia oraz http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski.
Powodzenia!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Pielęgniarka postanowiła opowiedzieć swoją histori
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow
Witam!
Rzeczywiście byłoby dobrze gdyby zrzuciła Pani kg nabyte w ciąży. Pani BMI wynosi teraz prawie 24, a to już tylko krok do nadwagi.
Spacery to świetny pomysł, należy tylko pamiętać aby nadać sobie dość szybkie tempo. Brzuszki i spacery w zupełności wystarczą jako codzienna porcja aktywności fizycznej. Nie musi się Pani martwić, że nie ma czasu na basen, ale jeśli ma Pani możliwość zostawić na 2 godziny dziecko z tatą lub babcią warto z tego skorzystać aby urozmaicić trening.
5 posiłków – dokładnie tyle powinna Pani jeść, 3 większe – śniadanie obiad i kolacja oraz 2 mniejsze – drugie śniadanie i podwieczorek. Kolację należy spożywać 2-3 godziny przed pójściem spać. Posiłki należy spożywać regularnie, a przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić 3 do 4 godzin. Należy pamiętać aby w każdym większym posiłku znalazły się przetwory zbożowe (przynajmniej raz dziennie pełnoziarniste), warzywa lub owoce oraz źródło białka (czyli mięso, ryby, nabiał, jaja, ziarna strączkowe). Na drugie śniadanie i podwieczorek świetnie nadają się owoce, mała kanapka, jogurt z owocami (ale nie słodzony), a także świeże warzywa pokrojone w słupki lub warzywa gotowane na parze. Nie należy również zapomnieć o drobnych przyjemnościach takich jak np. kieliszek wina do niedzielnego obiadu lub malutki kawałek ciasta raz w tygodniu na deser.
Nie wiem z czego wynika „napad na jedzenie”, może dieta jest zbyt restrykcyjna, a może zabrakło w niej drobnych przyjemności, takich jak np. 1 kostka czekolady (ale tylko jedna). Częstym problemem jest przechodzenie na niesmaczną dietę – to prawie nigdy nie kończy się sukcesem.
Nie wiem jak długo jest Pani po porodzie, ale jeśli niedługo to aby wrócić do dawnej wagi, podczas karmienia piersią najczęściej wystarczy stosowanie zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diety o normalnej kaloryczności. Natomiast jeśli dodatkowe kilogramy są wciąż naszym problemem po ponad roku od porodu należy zastosować dietę o obniżonej kaloryczności.
Woda to bardzo dobry wybór, z tym że lepsza jest woda niegazowana.
Życzę powodzenia :)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Okazuje się, że grupa krwi ma duży wpływ na nasze
