Witam serdecznie!
Poniżej podam Pani kilka istotnych wskazówek dotyczących prawidłowego żywienia dla osób z niedoczynnością tarczycy.
1. Regularne 5-6 posiłków dziennie o stałych porach co około 2-3h.
2. Proszę pamiętać o śniadaniu które daje energię na cały dzień. Obiad powinien stanowić danie główne, a kolacja (nie później niż 2h przed snem) danie lekkie i niskokaloryczne.
3. Jeśli ma Pani ochotę na przekąski proszę wybierać te małokaloryczne tj. owoce, warzywa, jogurty naturalne. Najwięcej ukrytych kalorii jest w daniach typu fast-food i słodyczach. Np. jeden pomidor to około 30 kcal, a jeden 50 g batonik może mieć około 200 kcal.
4.Warto zwiększyć aktywność fizyczną np. przez częste spacery, jazdę na rowerze czy ćwiczenia gimnastyczne.
5. Jeśli choruje Pani na niedoczynność tarczycy, to z zalecam dietę z eliminacją substancji goitrogennych- wolotwórczych (strączkowe suche, kapusiowate tj. brokuły, kalafior, kapusta, rzepa, kalarepa). W celu zmniejszenia ilości tych substancji, proszę gotować bez przykrycia, ponieważ ulatniają się z parą wodną.
Polecam: sałaty, szpinak,szparagi, cukinie, dynie, paprykę- słodka/ostra, pieczarki, ogórki, fasolki szparagowe, pomidory.
6. Źródłem węglowodanów w Pani diecie powinny być produkty pełnowartościowe tj. pieczywo razowe, kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty. Proszę ograniczyć spożywanie słodyczy.
7. Polecam również zwiększyć ilość jodu, ponieważ odgrywa istotną rolę w niedoczynności tarczycy. Znajdzie go Pani w rybach morskich (np.dorsz) lub wodach jodowanych.
8. Jeśli chodzi o płyny (woda, herbata, zupy itp), to zalecam nie mniej niż 2l/ dzień.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wybór diety przy niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta przy niedoczynności tarczycy dla 55-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie 18-latki z niedoczynnością tarczycy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak mogę schudnąć przy niedoczynności tarczycy i chorobie Hashimoto? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zdrowe odchudzanie przy niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie przy niedoczynności tarczycy u 31-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy osoba chora na tarczycę powinna stosować dietę? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Dieta dla osób z chorą tarczycą – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie odżywianie przy niedoczynności tarczycy w wieku 20 lat? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Jak powinna wyglądać dieta przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Produkty, które rozwalają pracę tarczycy. Unikaj zwłaszcza przy niedoczynności
Problemy z tarczycą Odpowiednia dieta może mieć wp
Niedobór jodu - objawy, przyczyny i leczenie
Niedobór jodu wywołuje wiele nieprzyjemnych objawó
Choruje 20 proc. Polaków. Problem nasila się jesienią, a pogłębiają go "porady" z internetu
Jesienią wzrasta zapotrzebowanie na hormony tarczy