Odchudzanie przy napiętym i aktywnym trybie życia

Witam, Mam 170cm i 96kg. Bardzo chciałabym coś z tym zrobić. Niedługo moja siostra wychodzi za mąż a ja mam być świadkiem. Chciałabym aby moja waga doszła w okolice 75-80 kg. Wesele jest na początku marca do tej pory chce aby było już widać rezultaty. Już w tej chwili mówię,żę posiłki co 3 godziny nie wchodzą w rachubę. Studiuję i nie mogę jeść na zajęciach, Często zjadam 2 posiłki dziennie śniadanie i kolacje po powrocie,. Co mam jeść? Jak ćwiczyć? Aby szybko schudnąć. Z góry dziękuje za poradę
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Witam, taki styl życia i sposób żywienia będzie sprzyjał zwiększaniu masy ciała i to w szybkim tempie. Niestety nie da się schudnąć bez wyrzeczeń, bo trzeba sobie uczciwie powiedzieć co doprowadziło do nadwagi czy otyłości. Proszę zrozumieć, że kilka mniejszych posiłków jest z metabolicznego punktu widzenia bardziej korzystne niż 2 obfitsze, które właśnie są odpowiedzialne za nadmierne kilogramy. Studiowanie nie ogranicza nas az tak bardzo, żeby w przerwie miedzy wykładami nie móc wypić jogurtu, zjeść kanapki czy jabłka. To kwestia wyrobienia nawyku.
Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl

0

Szanowna Pani,

tak jak wspomniała już Pani Katarzyna, skuteczne (tzn. trwałe) chudnięcie bez gruntownej zmiany stylu żywienia nie jest możliwe. Nawet jeśli uda się Pani pozbyć kilku kilogramów żywiąc się w ramach 2-3 posiłków, efekt szybko minie a tempo przybierania kilogramów będzie galopujące. Dlaczego tak się dzieje? Wszystko za sprawą mądrości organizmu. Jeśli pokazuje mu Pani codzienny, przedłużający się głód (ma to miejsce, kiedy odstępy pomiędzy posiłkami przekraczają 4 godz.), skłania go Pani do oszczędnego zużywania energii z posiłków a następnie do odkładania zapasów w postaci tkanki tłuszczowej. Zatem wprowadzenie większej ilosci "posiłków" jest konieczne, i wg moich doświadczeń, niezależnie od braku czasu- możliwe. Mogą to być wspomniane male porcje; pitny nabiał, kanapka, zjedzone w przerwach czy pomiędzy wykładami.
Przy okazji; czy częstsze jedzenie mozna nazwać wyrzeczeniem? ;)

Pozdrawiam, życząc powodzenia! Justyna Siwiela

0
Agata Zmorkowska Dietetyk, Poznań
32 poziom zaufania

Witam, Zaleceniem dla Pani przy wprowadzaniu diety odchudzającej będzie w pierwszej kolejności wyregulowanie metabolizmu- regularne spożywanie posiłków w określonych porach- warunek konieczny, w grę wchodzą przekąski typu jogurt z owocami- łatwe i wygodne w spożywaniu, zmniejszenie kaloryczności- unikanie potraw smażonych, tłustych, wykluczenia słodyczy.Należy również uzupełnić dietę w regularne spożywanie wody mineralnej niegazowanej w ilości min.1,5 l dziennie. Należy ponadto oprócz zmian nawyków żywieniowych zastanowić się nad formą aktywności fizycznej dogodną dla Pani, co pozwoli na szybsze osiągnięcie docelowej wagi.Proponuję również wizytę u dietetyka, który dobierze dietę i przybliży zasady zdrowego odżywiania przez co będzie Pani chudła w "zdrowy" sposób, co zapobiegnie wystąpieniu efektu jo-jo.
Spożywanie dwóch posiłków dziennie skutkuje niestety zwolnieniem metabolizmu i przemiany materii, a tym samym gromadzeniem przez organizm nadmiarów, zbędnej tkanki tłuszczowej.
Pozdrawiam,
Agata Zmorkowska

Pozdrawiam, Agata Zmorkowska
Nadwaga i brak wiary w siebie

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty