Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam, cud nie nastąpi, odchudzanie to trudna i żmudna wielomiesięczna praca. Jeśli się Pani na nią zdecyduje proszę o kontakt przez moją stronę www.dietoterapia.waw.pl
Pozdrawiam
Witam serdecznie,
Podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta i ona stanowi 70% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę do tego zalecam aktywność fizyczną. Nie eksperymentowałabym z tabletkami na odchudzanie i rożnymi innymi specyfikami. dieta powinna być dostosowana do Pani dziennego zapotrzebowania energetycznego i stylu życia. Dziwię się ze pomoc dietetyków nie przyniosła efektów.... Musi |Pani zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Posiłki powinny być spożywane regularnie (5 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami. Nie można pomijać żadnego z posiłków, nie zamieniać kilku posiłków na jeden z wielu składników.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać 3-4h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Dziennie dopuszcza się spożycie 2 łyżek oliwy z oliwek w potrawach. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Ułożenie indywidualnie dostosowanej do Pani potrzeb diety wymaga spotkania osobistego, w celu przeprowadzenia odpowiednich pomiarów lub kontaktu drogą mailową w celu wypełnienia szczegółowego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można przesłać mi na maila obecny Pani jadłospis a ja przeanalizuję i być może wskażę ewentualne błędy.
kontakt tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Oponka na brzuchu a wskazania do odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odczuwanie głodu a nadwaga – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
- Otyłość u 13-latki – odpowiada Dr n. med. Magdalena Adamiak-Kardas
- Otyłość u 35-letniej osoby – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaką dietę zastosować w wieku 60 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Nadwaga i nieregularne posiłki – odpowiada Mgr Natalia Łasek
- Ćwiczenia na brzuch i boczki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie a zakaz ćwiczeń z powodu choroby – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co zmienić w diecie, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
- Otyłość i chora trzustka u 18-latki – odpowiada Mgr Dorota Szykulska-Paprocka
artykuły
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Odchudzanie w cukrzycy
Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest
Skrobia - rodzaje, właściwości i zastosowanie, skrobia w żywności
Skrobia to substancja roślinna, klasyfikowana jaka