Porada dietetyczna dla 19-latki

witam. waze 74 kg. mam 178 cm wzrostu moje wymiary to 99, 70,105 chcialabym poprawic moja sylwetke. zgubic pare zbednych kilogramow i czuc sie dobrze w swoim ciele, niestety nie potrawie dobrac odpowiednio diety do cwiczen. moje treningi sa albo zbyt lekkie albo zbyt intensywne. z dieta tez mam problem. nie wiem co powinnam jesc aby gubic kilogramy. prosze o pomoc, myslalam o poradzie u zawodowego dietetyka ale to kosztuje a ja nie mam pieniedzy ani tak duzego problemu zeby za to zaplacic :{

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Mgr Anna Jachna Dietetyka, Bartoszyce

50 poziom zaufania

Witam, do dokładnych wyliczeń potrzebuję jeszcze Pani wieku.Żeby zgubić kilka kilogramów, musimy mądrze rozłożyć posiłki, najlepiej co 3 godziny, regularność jedzenia sprawi, że Pani organizm chętniej odda zbędne kilogramy, najważniejsze jest zjedzenie pierwszego śniadania, to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, proszę również wykluczyć ze swojej diety wysoko przetworzone produkty: białe pieczywo,makarony, biały ryż, w zamian proszę sięgnąć po produkty razowe, jogurty naturalne, warzywa.W ciągu dnia proszę pić 2-2,5l płynów obojętnych czyli takich, które nie niosą ze sobą kalorii tj. woda, herbata, kawa (oczywiście bez cukru).

Mgr Agnieszka Kaźmierska Dietetyka, Poznań

70 poziom zaufania

Witam!
Proszę wprowadzić do diety pieczywo pełnoziarniste, chude mięso, warzywa, płatki owsiane, ryby, oliwa z oliwek, 2 l wody dziennie. Codziennie lub co drugi dzień biegać stopniowo wydłużając dystans. Pozdrawiam

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam serdecznie!
Oprócz odpowiedniego doboru produktów istotny jest również sposób ich przygotowania. Zachęcam do gotowania, gotowania na parze, duszenia bez obsmażania, pieczenia, grillowania. Proszę unikać smażenia, ponieważ dostarcza dodatkowych kalorii.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Porada dietetyczna dla odchudzającej się 18-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Wskazówki dietetyczne dla 19-latki, która chce zdrowo schudnąć – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Porada dietetyczna dla odchudzającej się 31-latki – odpowiada Julita Krawczyk
Porada dietetyczna dla odchudzającego się 25-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Porady dietetyczne w celu wyszczuplenia sylwetki – odpowiada Roma Wojtewicz
Porada dietetyczna dla 20-latki ważącej 66 kg – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Dieta przy podwyższonym poziomie cukru – odpowiada Mgr Alicja Golonka
Posiłki na poprawę stanu cery – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Jaką dietę stosować przy wrzodach żołądka? – odpowiada Mgr Justyna Luty
Porada dietetyczna dla odchudzającego się 19-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

Porada dietetyczna dla 19-latki

artykuły

Dzieci w polskich szpitalach są niedożywione

Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?

Jak kondycja jelit wpływa na naszą psychikę? (WIDEO)

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła