Witam, do dokładnych wyliczeń potrzebuję jeszcze Pani wieku.Żeby zgubić kilka kilogramów, musimy mądrze rozłożyć posiłki, najlepiej co 3 godziny, regularność jedzenia sprawi, że Pani organizm chętniej odda zbędne kilogramy, najważniejsze jest zjedzenie pierwszego śniadania, to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, proszę również wykluczyć ze swojej diety wysoko przetworzone produkty: białe pieczywo,makarony, biały ryż, w zamian proszę sięgnąć po produkty razowe, jogurty naturalne, warzywa.W ciągu dnia proszę pić 2-2,5l płynów obojętnych czyli takich, które nie niosą ze sobą kalorii tj. woda, herbata, kawa (oczywiście bez cukru).
Witam!
Proszę wprowadzić do diety pieczywo pełnoziarniste, chude mięso, warzywa, płatki owsiane, ryby, oliwa z oliwek, 2 l wody dziennie. Codziennie lub co drugi dzień biegać stopniowo wydłużając dystans. Pozdrawiam
Witam serdecznie!
Oprócz odpowiedniego doboru produktów istotny jest również sposób ich przygotowania. Zachęcam do gotowania, gotowania na parze, duszenia bez obsmażania, pieczenia, grillowania. Proszę unikać smażenia, ponieważ dostarcza dodatkowych kalorii.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Porada dietetyczna dla odchudzającej się 18-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wskazówki dietetyczne dla 19-latki, która chce zdrowo schudnąć – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Porada dietetyczna dla odchudzającej się 31-latki – odpowiada Julita Krawczyk
- Porada dietetyczna dla odchudzającego się 25-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Porady dietetyczne w celu wyszczuplenia sylwetki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Porada dietetyczna dla 20-latki ważącej 66 kg – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Dieta przy podwyższonym poziomie cukru – odpowiada Mgr Alicja Golonka
- Posiłki na poprawę stanu cery – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Porada dietetyczna dla odchudzającego się 19-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaką dietę stosować przy wrzodach żołądka? – odpowiada Mgr Justyna Luty
artykuły
Dzieci w polskich szpitalach są niedożywione
O tym, co jedzą pacjenci w polskich szpitalach, kr
Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie
Jak kondycja jelit wpływa na naszą psychikę? (WIDEO)
-Jest z nami psychodietetyk Pani Elżbieta Lange,